رمز و راز ماندگاری و تداوم انقلاب اسلامی

نهضت انقلاب اسلامی، نقطه عطفی در بیداری اسلامی و همچنین الگویی برای استکبار ستیزان و آزادی خواهان جهان به حساب آمد. یکی از پرسش های مهمی که درخصوص این انقلاب قابل طرح می باشد چیستی عناصر اصلی شکل گیری و ماندگاری این انقلاب اسلامی است؟
در این نوشتار سعی داریم در زمینه برخی از شاخصه های ماندگاری که در تداوم و شکل گیری انقلاب اسلامی نقش مهمی ایفا نموده اند مطالبی را بیان کنیم.

ماندگاری انقلاب

بی شک یکی از زیباترین الطاف الهی، شکل گیری و شکوفایی نهضت انقلاب اسلامی ایران بوده است. در دوران پهلوی که ایران نقش ژاندارم ابرقدرتهای جهان و سرباز حلقه به گوش کشورهای استکباری را ایفا می کرد، به یکباره لطف و عنایت الهی شامل حال مرز و بومش شد، و دایره ی تقدیر و سرنوشتش به گونه ای دیگر رقم خورد، مردی الهی و مردمانی بصیر و مقاوم در سایه لطف و مدد الهی تصمیم جدیدی در خصوص آینده و سرنوشت کشورشان گرفتند، به طوری که این تصمیم نه تنها موجبات سعادت وخوشبختی خودشان بلکه زمینه سعادت نسل های بعدی را نیز فراهم نمود.
مؤلفه و شاخص های موفقیت در انقلاب اسلامی
لطف و عنایت خدای متعال بر مردم ایران

به دور از عقل و انصاف است اگر نتوانیم دست خدا را در شکل گیری، پیدایش و تداوم این انقلاب اسلامی مشاهده کنیم. انسان موحد و خدا پرست دست خدا را بالاتر از همه دستها می بیند و قدرت بی کران او را بالاترین قدرت های جهان مشاهده می کند. «یَدُ اللَّهِ فَوْقَ أَیْدیهِم؛ [سوره فتح، آیه 10] دست خدا بالاى دستهایشان است».
به راستی اگر خواست و اراده الهی پشتوانه این مردم نبود چه کسی تصور می کرد این چنین انقلابی با این عظمت دراین نقطه ازجهان شکل گیرد. «وَ ما جَعَلَهُ اللَّهُ إِلاَّ بُشْرى لَكُمْ وَ لِتَطْمَئِنَّ قُلُوبُكُمْ بِهِ وَ مَا النَّصْرُ إِلاَّ مِنْ عِنْدِ اللَّهِ الْعَزیزِ الْحَكیمِ؛ [آل عمران، آیه 126] و خداوند این كار را جز براى شادمانى و دلگرمى شما نكرد و نیست یارى مگر از سوى خداى پیروزمند و دانا».
در سایه لطف و کرم الهی بود که مردم این سرزمین میزبان انقلابی شدند که داعیه دار برپایی و تقویت شاخص های ناب اسلامی و قرآنی بود. به راستی که مردم آن باید قدردان و نگهبان این نعمت خداوند متعال باشند؛ چرا که این انقلاب زمینه و بستری ارزشمند برای برپایی حکومت صالحان در روی زمین خواهد بود.« وَ لَقَدْ كَتَبْنا فِی الزَّبُورِ مِنْ بَعْدِ الذِّكْرِ أَنَّ الْأَرْضَ یَرِثُها عِبادِیَ الصَّالِحُونَ؛ [انبیاء، آیه 105] در «زبور» بعد از ذكر (تورات) نوشتیم: «بندگان شایسته ام وارث (حكومت) زمین خواهند شد!».
امنیت ملی هر کشور ممکن است از راه های مختلفی مورد تهدید و خدشه قرار گیرد همانند تهاجم نظامی، تحریم اقتصادی، و سیاسی، تهاجم فرهنگی و تحرکات پنهانی مانند کودتا، ولی آنچه مسلم است عنصر وحدت، همدلی و اتحاد بر اصول و ارزش ها می تواند تمام این تهدیدها را بر طرف نماید. یکی از اثرات ارزشمند وحدت و همدلی اجتماعی، آن است که توان اجتماعی را در برابر دشمنان، صدها و هزارها برابر تقویت می نماید
نقش سازنده رهبری پارسا و فرزانه

بی شک بعد از لطف و عنایت الهی نمی توان نقش سازنده ی رهبری آگاه، فقیه، پارسا، و متقی را در هدایت و شکل گیری این انقلاب اسلامی فراموش کرد.
تاریخ هیچ گاه پدری مهربان، رهبری آگاه و فرزانه که در شکل گیری این انقلاب اسلامی نقش سازنده ای داشت را فراموش نمی کند.
آموزه های قرآنی به خوبی گواه بر جایگاه و اهمیت این چنین رهبرانی در ایستادگی در برابر مستبدان دارد؛ چنان که در قرآن کریم این چنین بیان شده است: «وَ ما لَکُمْ لاتُقاتِلُونَ فی سَبیلِ اللّه والمُستَضعَفینَ مِنَ الرِّجالِ والنِّساءِ والوِلدنِ الَّذینَ یَقولونَ رَبَّنا أَخرِجنا مِن هذِهِ القَریَةِ الظّالِمِ أَهلُها واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ وَلِیًّا واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ نَصِیرا؛ [نساء/۷۵] شما را چه شده است که در راه خدا و [در راه نجات [مردان و زنان و کودکان مستضعف نمی جنگید، آنان که می گویند: پروردگارا! ما را از این شهری که مردمش ستمگرند، بیرون بر و از جانب خود، رهبر و سرپرستی برای ما قرار ده و از سوی خودت، برای ما یاوری تعیین فرما».
همان طور که از آیه به خوبی قابل استفاده است مستضعفان برای نجات از جور و ستم حکومت طاغوتی زمان خود از خداوند متعال در خواست رهبری شایسته و توانا را می نمایند: «واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ وَلِیًّا واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ نَصِیرا؛ [نساء/۷۵] از جانب خود، رهبر و سرپرستی برای ما قرار ده و از سوی خودت، برای ما یاوری تعیین فرما».
عنصر سازنده همدلی و هم زبانی و اتحاد ملی

از جمله عناصر قرآنی که نقش غیر قابل انکاری در پیدایش و تداوم این انقلاب اسلامی داشته موضوع همدلی، هم زبانی و اتحاد ملی ایران اسلامی است.
از همان ابتدای شکل گیری این انقلاب، همه ی مردم بر سر آرمان های قرآنی و اسلامی با یکدیگر هم فکر و هم صدا بودند؛ از این رو با حفظ اتحاد و هم بستگی هرگونه فتنه و برنامه استکبار جهانی را از پیش روی بر داشتند. این عنصر سازنده نه تنها در شکل گیری انقلاب اسلامی نقش مهمی ایفا نموده، بلکه در ادامه آن نیز بسیار لازم و ضروری بوده است، چرا که هر گونه خلل و کاستی در این عنصر ارزشمند می تواند پایه های ارزشیمند این انقلاب الهی را در معرض تهدید قرار داده و موجبات تسلط و نفوذ فتنه گران را فراهم نماید. «وَلاَ تَنَازَعُواْ فَتَفْشَلُواْ وَتَذْهَبَ رِیحُكُمْ؛ [الانفال، آیه 46] و با یکدیگر به نزاع بر مخیزید که، ناتوان شوید و مهابت و قوت شما برود».
مستضعفان برای نجات از جور و ستم حکومت طاغوتی زمان خود از خداوند متعال در خواست رهبری شایسته و توانا را می نمایند: «واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ وَلِیًّا واجعَل لَنا مِن لَدُنکَ نَصِیرا؛[نساء/۷۵] از جانب خود، رهبر و سرپرستی برای ما قرار ده و از سوی خودت، برای ما یاوری تعیین فرما».

با نگاهی اجمالی در آموزه های اسلامی به خوبی می توان اهمیت و ارزش این شاخص دینی را مشاهده کرد آیات و روایات فراوانی در منابع اسلامی افراد را به این اصل مهم دعوت نموده است از جمله اینکه خداوند متعال می فرماید: «وَ الْمؤمنونَ وَ الْمؤمناتُ بَعْضُهُمْ أَوْلِیاءُ بَعْضٍ؛ [توبه، آیه 71] و مردان و زنان باایمان، دوستان یكدیگرند».
امنیت ملی هر کشور ممکن است از راه های مختلفی مورد تهدید و خدشه قرار گیرد همانند تهاجم نظامی، تحریم اقتصادی، و سیاسی، تهاجم فرهنگی و تحرکات پنهانی مانند کودتا، ولی آنچه مسلم است عنصر وحدت، همدلی و اتحاد بر اصول و ارزش ها می تواند تمام این تهدیدها را بر طرف نماید. یکی از اثرات ارزشمند وحدت و همدلی اجتماعی، آن است که توان اجتماعی را در برابر دشمنان، صدها و هزارها برابر تقویت می نماید. (نسیم همدلی، ص99)
نقش بصیرت، و اخلاص در حفظ و نگهداری انقلاب اسلامی

بصیرت و خود آگاهی از جمله واژه های کلیدی است که در فرهنگ اسلامی از جایگاه ممتازی برخوردار است. آیات و روایات فراوانی افراد را به بهره گیری هر چه تمام تر از این شاخص موفقیت دعوت نموده است. «قَدْ جاءَكُمْ بَصائِرُ مِنْ رَبِّكُمْ فَمَنْ أَبْصَرَ فَلِنَفْسِهِ وَ مَنْ عَمِیَ فَعَلَیْها وَ ما أَنَا عَلَیْكُمْ بِحَفیظٍ» [سوره انعام، آیه104].
با اندک توجهی در نیات خالص و پاک مردم انقلابی به خوبی می توان یکرنگی، خدایی بودن و بصیرت را مشاهده کرد. عدم منفعت طلبی و خود محوری در مسیر شکوفایی انقلاب اسلامی در بین انقلابیون به خوبی نمایان است.
هر چند که نمی توان وجود برخی عناصر وابسته به دنیا را نیز انکار کرد، ولی آنچه مسلم است قاطبه مردم با نیت خدایی پا در میدان انقلاب و شهادت گذاشته بودند و با بصیرت و آگاهی تمام، مسیر جدید خود را برای زندگی انتخاب نموده بودند.
استقامت و پایداری

از جمله گزینه های ارزشمندی که در شکل گیری و شکوفایی انقلاب اسلامی از ابتدا تاکنون نقش اساسی ایفا نموده، ایستادگی و مقاومت غیر قابل توصیف امت اسلامی ایران است.
دشمنان این شجره طیبه از بدو شکل گیری آن از هیچ گونه ترفند و فتنه ای کوتاهی ننموده، از کودتا گرفته تا تحمیل جنگ نا برابر، ترور و قتل های ناجوانمردانه، و هجمه و فشارهای سخت فرهنگی، سیاسی، و اقتصادی، ولی آنچه مسلم است این دشمن بود که از این همه عداوت به ستوه آمده و در نهایت خسته شد.
سربلندی امت اسلامی از آزمون های سخت اقتصادی، فرهنگی، و سیاسی گویای این است که ایشان ذره ای از آرمان های مقدس خود عقب ننشسته اند و از استقامت و پایداریشان در برابر دشمنان کاسته نشده است؛ چرا که ایشان فرهنگ استقامت و پایداری را از آموزه های دینی و قرآنی خود به یادگار دارند. «إِنَّ الَّذینَ قالُوا رَبُّنَا اللَّهُ ثُمَّ اسْتَقامُوا تَتَنَزَّلُ عَلَیْهِمُ الْمَلائِكَةُ أَلاَّ تَخافُوا وَ لا تَحْزَنُوا وَ أَبْشِرُوا بِالْجَنَّةِ الَّتی كُنْتُمْ تُوعَدُونَ؛ [فصلت، آیه30] همانا كسانى كه گفتند: پروردگار ما خداى یكتاست آنگاه [بر آن ] پایدارى نمودند، فرشتگان بر آنان فرو مى آیند [و گویند] كه مترسید و اندوه مدارید و شما را مژده باد به آن بهشتى كه نوید داده مى شدید».
سخن پایانی و نتیجه گیری

هر چند در این نوشتار به پنج شاخص و مؤلفه ی تأثیر گذار در شکل گیری و شکوفایی انقلاب اسلامی اشاره شد. ولی از آنجایی که آموزه های اسلامی مملو از راهکای مهم دینی و اجتماعی است نمی توان عوامل دیگر را نیز در تقویت و شکوفایی انقلاب اسلامی بی تأثیر دانست.

 

 

 

نوشابه های رژیمی؛ از چاقی شکمی تا سردرد

«این نوشابه ها رژیمی هستند. چاق نمی کنند»! تا حالا چند بار این جمله را شنیده اید؟ آیا واقعاً چنین ادعایی را باور دارید؟ گفته می شود که این نوشابه ها حاوی قند کمتری هستند بنابراین سالم محسوب می شوند؛ اما …

همه ی ما می دانیم که نوشابه ها برای سلامتی مضرند اما اکثر ما به طور مرتب نوشابه می خوریم. فقط به یک دلیل که این نوشیدنی ها خوشمزه اند. خیلی از افراد نیز قانع شده اند که نوشیدن گاه و بی گاه آن ها و یا مصرف نوشابه های رژیمی هیچ مشکلی ایجاد نمی کند. اما در این مطلب به شما خواهیم گفت که نوشابه های رژیمی و به اصطلاح لایت علاوه بر چاقی عمومی بدن باعث افزایش چربی های شکمی می شوند.
نوشابه های لایت چندان هم لایت نیستند

لایت بودن یعنی اینکه قند کمتری در تولید این محصولات استفاده شده است. اما نتایج پژوهشی که در دانشگاه تگزاس انجام شده است نشان می دهد که نوشابه های لایت و رژیمی هیچ فرقی با دیگر نوشیدنی های گازدار ندارند. اما مسئله ی تعجب برانگیز این است که این نوع نوشابه ها باعث افزایش سایز دور کمر می شوند. یعنی چربی های انباشته شده ی دور کمر را افزایش می دهند. محققان برای رسیدن به چنین نتیجه ای به مدت 9 سال عادت مصرف نوشابه در 900 شرکت کننده از ایالات متحده ی آمریکا، مکزیک و اروپا را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به سه گروه تقسیم بندی شدند:
افرادی که هر از گاهی نوشابه های لایت مصرف می کردند یعنی بین 1 تا 3 لیوان در هفته.
افرادی که مشتری دائم این نوشیدنی ها بودند یعنی بیش از 5 لیوان در هفته.
افرادی که لب به این نوشیدنی های به اصطلاح لایت نمی زدند.
نوشیدنی های لایت حاوی میزان زیادی شیرین کننده های مصنوعی هستند. مصرف زیاد این نوشیدنی ها باعث به خطر افتادن حس چشایی شده و درک طعم شیرین طبیعی میوه ها را دچار مشکل می کند

محققان در این مدت مشاهده کردند اندازه ی دور کمر افرادی که در هفته بین 2 تا 3 لیوان نوشابه ی رژیمی مصرف می کردند، 2.54 تا 5 سانتی متر بیشتر شده است. این میزان برای افرادی که مشتری دائم این نوشیدنی ها بودند بین 7.61 سانتی متر و بیشتر تخمین زده شد. متخصصان مشاهده کردند افزایش دور کمر در شرکت کننده های گروه آخر یعنی افرادی که لب به نوشیدنی ها نمی زنند (در طول این نه سال) حداکثر بین 0 تا 2 سانتی متر بوده است که در مقایسه با دو رقم اول بسیار ناچیز است. گفتنی است که عادت های غذایی هر سه گروه مثبت و خوب بود و تنها سختگیری اعمال شده در تغذیه ی آن ها کاهش قند مصرفی بوده است. اما با این حال مصرف نوشابه های رژیمی به خوش اندامی آن ها آسیب جدی زده بود.

نتایج به دست آمده از این پژوهش
نتایج به دست آمده از این پژوهش نشان می دهد که نوشابه های لایت بسیار پرکالری هستند. به عقیده ی محققان مصرف نوشابه های گازدار لایت ارتباط نزدیکی با ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت، انفارکتوس میوکارد (سکته ی قلبی) و چاقی مفرط دارد. بدون شک سبک زندگی افراد تأثیر زیادی در وزن آن ها دارد. محققان این پژوهش بر این عقیده هستند مصرف گاه به گاه نوشابه های رژیمی (مثلاً 2 بطری کوچک در ماه) تقریباً تأثیری ندارد البته به شرطی که فرد از نظر فیزیکی فعال باشد و قند و چربی کمی مصرف کند. با این حال افرادی که هر هفته 4 بطری یا بیشتر از این نوشیدنی ها مصرف می کنند و کم تحرک بوده و تغذیه ی نامناسبی نیز دارند بیشتر در معرض انباشتگی چربی شکمی قرار گرفته و سلامتی شان به طور جدی به خطر می افتد.
دیگر مضرات نوشابه های لایت

نوشابه های لایت و جذب شیرین کننده های مصنوعی
نوشیدنی های لایت حاوی میزان زیادی شیرین کننده های مصنوعی هستند. مصرف زیاد این نوشیدنی ها باعث به خطر افتادن حس چشایی شده و درک طعم شیرین طبیعی میوه ها را دچار مشکل می کند.

نوشابه های لایت و خطر ابتلا به دیابت نوع 2
اگر عادت دارید که هر روز یک بطری نوشابه ی لایت بنوشید (لایت می نوشید تا عذاب وجدانتان کم شود) بهتر است بدانید که 36 درصد بیشتر در معرض ابتلا به خطر دیابت نوع 2 قرار می گیرید. نتایج پژوهشی که در دانشگاه مینه سوتا انجام شده است نشان می دهد که این نوع نوشیدنی ها باعث بالا رفتن فشار و کلسترول بد خون و همچنین افزایش چربی های انباشته شده ی دور شکمی می شوند.
نوشابه های رژیمی

نوشابه های لایت ارزش غذایی ندارند
نوشیدنی های گازدار طعم دلچسبی دارند و به ویژه در گرمای تابستان، مهمانی های خانوادگی و شب نشینی ها بیشتر مزه می دهند. اما این نوشیدنی ها هیچ نوع ویتامین و ماده ی معدنی به بدن نمی رسانند. در واقع ارزش غذایی ندارند. در عوض حاوی مواد محرکی هستند که برخی از عملکردهای پایه ای بدن را به خطر انداخته و احساس تشنگی را تشدید می کنند. این ویژگی شامل نوشابه های گازدار معمولی و نوشابه های لایت می شود.

نوشابه های لایت و سردرد
اگر به طور مرتب از سردرد و دردهای میگرنی رنج می برید بهتر است از مصرف نوشابه های گازدار (نوشابه های معمولی و لایت) بپرهیزید. چون باعث تشدید مشکل خواهند شد.

نوشابه های لایت دشمن دندان ها
نتایج پژوهشی که در General dentistry به چاپ رسیده است نشان می دهد که نوشابه ها روند تخریب و سایش دندانی را تسریع کرده و مینای دندان را حساس و آسیب پذیر می کنند. این تأثیر منفی به وجود اسید سیتریک موجود در نوشابه ها مربوط می شود. اگر از همین امروز اقدام به ترک نوشابه بکنید دندان های سالم تر و لبخند زیباتری خواهید داشت.

نوشابه های لایت دشمن استخوان ها
گفتیم که نوشابه ها هیچ ارزش غذایی ندارند و ویتامین و مواد معدنی به بدن نمی رسانند. بنابراین طبیعی است که اسکلت را ضعیف کنند. اگر خانم هستید و متوجه مشکلاتی در استخوان هایتان شده اید بهتر است هر چه زودتر مصرف نوشابه های گازدار اعم از نوشابه های معمولی و لایت را ترک کنید. باید بدانید که نوشابه های لایت در ساییدگی و آسیب توده ی استخوانی به ویژه در منطقه ی ران ها تأثیر دارند. بنابراین بهتر است مصرف آب را در الویت قرار دهید.

نوشابه های لایت دشمن قلب
حال که آلودگی هوا و مصرف دخانیات خودی و بیگانه و استرس های روزمره سلامت قلب را تهدید می کنند نیازی به افزودن عامل دیگری مانند مصرف نوشابه نیست. باید بدانید که مشکلات قلبی عروقی با مصرف مرتب نوشابه ها افزایش پیدا می کنند چون این قبیل نوشیدنی ها باعث افزایش کلسترول و فشارخون می شوند.
حرف آخر

یادتان باشد که نوشیدنی های گازدار برای سلامتی تان مضر هستند. گول تبلیغات را نخورید. هیچ نوشیدنی معجزه گر رژیمی وجود ندارد. نوشابه های لایت نیز مانند نوشابه های معمولی و آب میوه های صنعتی حاوی میزان زیادی قند هستند و در طولانی مدت سلامتی تان را با خطرات جدی مواجه می سازند. آب و آب میوه های طبیعی و خانگی، دمنوش های خانگی و غیره جزو سالم ترین مایعات و نوشیدنی های موجود هستند.

 

پنجه در پنجه ی استکبار
آنگاه که انوار مقدس الهی دنیای تاریک وجود انسان را روشنایی می بخشد و شخص قدم در راه حق می گذارد و خود را ملزم به طی طریق هدایت می کند دیر یا زود با راهزنان و غارتگرانی رو در رو می شود که با قلدری و گستاخی سد راه هدایت الهی شدند و مجال هر گونه حرکتی را از رهروان می گیرند.

اینجاست که شخص می تواند چشم فرو بندد و در پی نجات خویشتن باشد و یا دلیرانه به مصاف دشمنان هدایت رفته و جاده ی عشق را از لوث وجود آنها پاک کند.
قرآن به عنوان کتاب راهنمای سالکین الی الله راه دوم را برای مؤمنین بر می گزیند و از ایشان می خواهد که همچون کوهی سد راه اجرای سیاست های شیطانی عناصر پلید و شرور جامعه ی کفر و استکبار شده و کمر همت بر حفاظت از حیات دینی خود و جامعه ی ایمانی ببندد.
قرآن کریم جریان تقابل میان خیر و شر و جبهه ی ایمان و مقاومت و کفر و استکبار را در آیات زیادی برای ما بیان کرده است، جریانی که به گفته ی قرآن از زمان آدم ابوالبشر بوده و تا قیام قیامت ادامه خواهد داشت.
رویارویی این دو جریان می تواند بین افراد یا گروه ها یا بین چند کشور صورت گیرد، ولی آنچه که مهم به نظرمی رسد اصل رویارویی و تقابل میان حق و باطل می باشد.
ازآنجایی که در جهان امروز ، ایران به عنوان نماد مقاومت اسلامی شناخته می شود و از طرفی کشورهای غربی و علی الخصوص آمریکا وکشورهای صهیونیستی که نمونه ی بارز و تمام عیاری از جوامع کفر پیشه و استکباری هستند لذا بحث خود را بر روی نحوه ی عملکرد این کشورها علیه ما می بریم وسعی ما این است که بتوانیم از دریچه ی قرآن نگاهی تحلیلی به این موضوع داشته باشیم.

کشتار و قتل عام بهترین ابزاری است که با آن می توانند اولا انتقام خود را از مومنین گرفته و آتش خشم خود را بر سر آنها فرود آورند، و ثانیا درس عبرتی قرار دهند برای کشورهای دیگر تا فکر مخالفت با آنها را هم ازسر خود بیرون کنند.
انواع تقابل

در یک نگاه کلی می توان این تقابل را به چند دسته تقسیم کرد:
1. تقابل نظامی که با بکار گیری اسلحه و مهمات و گسیل کردن سربازان به صحنه ی نبرد صورت می گیرد.
2. تقابل سیاسی، اقتصادی که معمولا با اتخاذ سیاست های خصمانه و فشارهای روانی و مالی بر طرف مقابل صورت می گیرد.
3. تقابل فرهنگی که از سوی مقام معظم رهبری با لفظ تهاجم فرهنگی معرفی شد این است که به صورت نا محسوس سعی در از بین بردن اعتقادات و ایمان مردم و وارونه جلوه دادن ارزش های دینی می کنند و این نبرد به مراتب مهم تر و خطرناک تر از نبرد های دیگر است.
تقابل نظامی

اولین قدم جبهه ی استکبار سرکوب جریاناتی است که بخواهند علیهشان قد علم کنند و ندای مخالفت سر دهند.
کشتار و قتل عام بهترین ابزاری است که با آن می توانند اولا انتقام خود را از مومنین گرفته و آتش خشم خود را بر سر آنها فرود آورند، و ثانیا درس عبرتی قرار دهند برای کشورهای دیگر تا فکر مخالفت با آنها را هم ازسر خود بیرون کنند.
و بدین وسیله با ایجاد فضای رعب و وحشت می توانند بدون هیچ مقاومتی از طرف مقابل سیاست های خود را پیاده کرده و قلمرو حکمرانی خود را افزایش دهند.
نمونه ای قرآنی

با نگاهی به اقدامات فرعون (که در قرآن به عنوان فردی مستکبر و سلطه جو از او یاد می شود) علیه بی اسرائیل (به عنوان افرادی که پیرو آیین الهی بودند) به وضوح این نکته را مشاهده می کنید:
در ابتدا خداوند متعال در آیه شریفه 3 قصص (نَتْلُوا عَلَیْكَ مِنْ نَبَإِ مُوسى وَ فِرْعَوْنَ بِالْحَقِّ لِقَوْمٍ یُؤْمِنُونَ )با بازگو کردن جریان تقابل میان حضرت موسی علیه السلام و فرعون به مومنین درسی آموزنده می دهد تا بتوانند در مقابله ی با کفار با هوشیاری تمام، برخوردی مناسب داشته باشند.
سپس در آیه ی بعد خداوند متعال اصلی ترین شاخصه ی فرعون را با بیان این جمله (إِنَّ فِرْعَوْنَ عَلا فِی الْأَرْضِ ) در آیه 4 سوره قصص سلطه جویی و داشتن خوی استکباری بیان می کند. و بیان این نکته در ابتدای نقل واقعه بدین دلیل است که مومنین بدانند اقدامات فرعون از کجا نشأت می گیرد.
تضعیف بنی اسرائیل

فرعونیان در پی اقدامی گسترده جهت تضعیف بنی اسرائیل فرزندان ذکور آنها را از دم تیغ می گذراندند و فرزندان دختر را به اسارت می بردند تا به عنوان کنیزکانی از آنها استمتاع داشته باشند. و چنان بلائی بر سر آنها در آورد که خداوند متعال زمانی که می خواهد این واقعه را به آنها یادآوری کند چنین تعبیری می آورد: (وَ إِذْ نَجَّیْناكُمْ مِنْ آلِ فِرْعَوْنَ یَسُومُونَكُمْ سُوءَ الْعَذابِ یُذَبِّحُونَ أَبْناءَكُمْ وَ یَسْتَحْیُونَ نِساءَكُمْ وَ فِی ذلِكُمْ بَلاءٌ مِنْ رَبِّكُمْ عَظِیم ) (سوره بقره، آیه 49) و (نیز به یاد آورید) آن زمان كه شما را از چنگال فرعونیان نجات دادیم كه آنها دائماً شما را به شدیدترین وجهی عذاب می دادند، پسران شما را سر مى بریدند؛ و زنان شما را (براى كنیزى) زنده نگه مى داشتند. و در اینها، آزمایش بزرگى از طرف پروردگارتان براى شما بود.
این اقدام آنها باعث شده بود که کسی جرأت مخالفت با آنها را نداشت. هرچه حضرت موسی با بنی اسرائیل صحبت کرد جز عده ی کمی دیگر کسی به ایشان ایمان نیاوردند و خداوند متعال سرّ امتناع آنها را ترس شدید مردم از فرعون بیان می کند: (فَما آمَنَ لِمُوسى إِلاَّ ذُرِّیَّةٌ مِنْ قَوْمِهِ عَلى خَوْفٍ مِنْ فِرْعَوْنَ وَ مَلائِهِمْ أَنْ یَفْتِنَهُمْ وَ إِنَّ فِرْعَوْنَ لَعالٍ فِی الْأَرْضِ وَ إِنَّهُ لَمِنَ الْمُسْرِفِین)(سوره یونس، آیه 83)
هیچ كس به موسى ایمان نیاورد مگر گروهى از فرزندان قوم او، آن هم با ترسى از فرعون و اشراف قوم خودشان كه مبادا (فرعون) آنها را عذاب كند ، فرعون برترى جویى (و طغیان) در زمین داشت، و او از اسرافكاران بود.
قرآن با بیان داستان فرعون زمان موسی علیه السلام می خواهد به ما برساند که مراقب فرعون زمان خود باشید؛ سیاست های فرعون مآبانه هیچ گاه تغییر نمی کند.
اقدام به کشتار و ایجاد فضای رعب و وحشت همان چیزی است که فرعونیان عصر ما نیز با جدیت آن را دنبال می کنند. مادامی که باب میل آنها رفتار نکنید لحظه ای دست از ایذاء و سرکوب شما برنمی دارند.
(وَ لا یَزالُونَ یُقاتِلُونَكُمْ حَتَّى یَرُدُّوكُمْ عَنْ دِینِكُمْ) (سوره بقره، آیه 217) آنها دائماً با شما مى جنگند تا اگر بتوانند شما را از دینتان باز گردانند.

قرآن با بیان داستان فرعون زمان موسی علیه السلام می خواهد به ما برساند که مراقب فرعون زمان خود باشید؛ سیاست های فرعون مآبانه هیچ گاه تغییر نمی کند.
اقدام به کشتار و ایجاد فضای رعب و وحشت همان چیزی است که فرعونیان عصر ما نیز با جدیت آن را دنبال می کنند. مادامی که باب میل آنها رفتار نکنید لحظه ای دست از ایذاء و سرکوب شما برنمی دارند.

زمانی که حضرت امام ره وارد ایران شد و انقلاب اسلامی شکل گرفت آمریکائی ها متوجه شدند چه کلاه گشادی بر سر آنها رفته لذا با ضربه زدن بر پیکره ی انقلاب در پی جبران اشتباه خود برآمدند، ابتدا به طبس حمله کردند و پس از آن هواپیمای مسافربری ما را که نزدیک به سیصد نفر مسافر را حمل می کرد در خلیج فارس زدند. به سکوهای نفتی ما حمله کردند و سپس با تحریک و تتمیع صدام که غلام حلقه به گوش آمریکا بود 8 سال جنگ را به مردم ما تحمیل کردند و چه خسارات جبران ناپذیری را برما وارد کردند. سال های سال است که کشت و کشتار را بر متحدین و دوستان جمهوری اسلامی تحمیل می کنند و شیعیان و رهبرانشان را در سرتاسر دنیا قلع و قمع می کنند شیخ ابراهیم زکزاکی را در نیجریه به خاک و خون کشیدند و شیخ باقر النمر را در عربستان گردن زدند…شحاطه را در مصرتکه تکه کردند…فرزندان علی را در سوریه سر می برند و در بحرین به سیاهچال می اندازند…کودکان یمنی زنده زنده می سوزند، شیعیان پاکستان در هراس مرگ و انفجارند و در لبنان تضحیه می شوند.
آری به فرموده مقام معظم رهبری آمریکائی ها هیچ گاه دست از کار نمی کشند تا ریشه ی ملت ایران را که رهرو راه اهل بیت علیهم اسلام است را بخشکانند. سایت تبیان

 

تحریم هایی با قدمت چند هزار ساله!
پس از آنکه مستکبرین نتوانستند از راه ایجاد فضای رعب و وحشت و کشتار مومنین به نتیجه برسند از گزینه های سیاسی و اقتصادی برای در هم شکستن جبهه ی مقاومت استفاده می کنند.

از آنجا که همیشه مستکبرین و جباران از طبقه سرمایه دار و با نفوذ جامعه بوده اند از این ثروت و نفوذ خود در راستای اهداف پلیدشان استفاده می کردند و لذا همواره با تحریم های همه جانبه سعی در نابودی یا حداقل تضعیف مومنین داشتند.

در صدر اسلام پس از آنکه کفار علی رغم شکنجه ی اصحاب و یاران نبی مکرم اسلام با افزایش محبوبیت اسلام در بین جوانان قریش شدند و از طرفی کفار در حبشه کاری از دستشان بر نیامد لذا تصمیم بر آن گرفتند که بنی هاشم را به شعب ابی طالب تبعید کنند.
کفار قریش از چند جهت مسلمین را تحریم کردند:
1.آنها را از دسترسی به هرگونه خوار و باری ممنوع کردند. 2. معامله با آنها را ممنوع کرده و کسی که با آنها معامله می کرد را دستگیر و اموالش را مصادره می کردند. 3. کسی حق تزویج با آنها را نداشت و کسی که از این قوانین سرپیچی میکرد کشته می شد. کفار سه سال حضرت را در بدترین شرایط قرار دادند تا شاید حضرت دست از دعوت خویش بردارد ولی نمی دانستند آنگاه که انسان طعم ایمان را بچشد به هیچ وجهی حاضر نمی شود آن را با نعمات زودگذر و فانی دنیوی معامله کند.
انسان های ضعیف الایمان و آنها که لذت ایمان به خداوند را نچشیده بودند مدام در هراس بودند که نکند تقابل و دشمنی مسلمین با جبهه ی کفر منجر به تحریم آنها شود. این واقعیت را قرآن (پس از آنکه در آیه ی 51 مائده مسلمین را از برقراری روابط دوستانه با کفار نهی می کند) چنین بیان می کند:
فَتَرَى الَّذِینَ فِی قُلُوبِهِمْ مَرَضٌ یُسارِعُونَ فِیهِمْ یَقُولُونَ نَخْشى أَنْ تُصِیبَنا دائِرَة
(ولى) كسانى را كه در دلهایشان بیمارى است مى بینى كه در (دوستى با آنان)، بر یكدیگر پیشى مى گیرند، و مى گویند: «مى ترسیم حادثه اى براى ما اتفاق بیفتد (و نیاز به كمك آنها داشته باشیم!)» شاید خداوند پیروزى یا حادثه دیگرى از سوى خود (به نفع مسلمانان) پیش بیاورد؛ و این دسته، از آنچه در دل پنهان داشتند، پشیمان گردند!
ترس آنها از برقراری تحریم های همه جانبه از سوی کفار بوده است. دائره یعنی همان محاصره و اینکه شما را تحت فشارهای اقتصادی و … قرار دهند.
تحریم ها علیه ایران

آمریکا و هم دستانش بارها و بارها برای به زانو درآوردن ایران و مقاومت اسلامی اقدام به وضع انواع تحریم های اقتصادی و نظامی و … کردند و فشارهای خود را هر دوره بیشتر و بیشتر کردند و هر بار به زعم خود می گفتند این تحریم های جدید فلج کننده خواهد بود ولی از این غافل بودند که ایران همچون رودی نیست که اگر ورودی آن را ببندند دیگر جریان نداشته باشد، بلکه ایران چشمه ای است که رودها را به جریان می اندازد.
سم پاشی رسانه ای

دشمن با استفاده از ابزارهای تبلیغاتی که در اختیار دارد در صدد آن است که جبهه ی مقاومت مومنین را با پخش انواع شایعات و تهمت ها در بین مردم ناآگاه تضعیف کند.
از اینگونه ابزارها جهت ترور شخصیت سران مقاومت استفاده کرده و فضای فکری مردم را مسموم می کنند و حتی اجازه نمی دهند مردم از واقعیات جامعه مطلع شوند.
نمونه ای قرآنی
ترور شخصیت حضرت موسی توسط فرعونیان

در جریان تقابل میان فرعونیان و حضرت موسی مشاهده می کنید که فرعون و اطرافیانش مدام به موسی تهمت های ناروا می زدند و مردم را از پیروی او و مکتبش نهی می کردند.

انسان های ضعیف الایمان و آنها که لذت ایمان به خداوند را نچشیده بودند مدام در هراس بودند که نکند تقابل و دشمنی مسلمین با جبهه ی کفر منجر به تحریم آنها شود. این واقعیت را قرآن (پس از آنکه در آیه ی 51 مائده مسلمین را از برقراری روابط دوستانه با کفار نهی می کند) چنین بیان می کند:
فَتَرَى الَّذِینَ فِی قُلُوبِهِمْ مَرَضٌ یُسارِعُونَ فِیهِمْ یَقُولُونَ نَخْشى أَنْ تُصِیبَنا دائِرَة

1. پس از آنکه حضرت موسی نزد فرعون رفت و ابلاغ رسالت خویش کرد و نشانه های صدق دعوت خویش را آشکار کرد (تبدیل عصا به مار و دست نورانی) فرعون و درباریان نه تنها ایمان نیاوردند بلکه به او تهمت ساحری زدند:
قالَ الْمَلَأُ مِنْ قَوْمِ فِرْعَوْنَ إِنَّ هذا لَساحِرٌ عَلِیم
گفتند این ساحر دانا و كهنه كار و آزموده اى است. (اعراف 109)
2. در جایی دیگر زمانی که سحره هایی که فرعون برای مقابله با موسی جمع کرده بود به خدای موسی ایمان آوردند و گفتند آمَنَّا بِرَبِّ الْعالَمِین فرعون به آنها می گوید إِنَّهُ لَكَبِیرُكُمُ الَّذِی عَلَّمَكُمُ السِّحْر موسى استاد بزرگ شما است كه به شما سحر آموخته است. ( طه 71)
3. هر کجا حضرت موسی را می دیدند با تمسخر به او می گفتند: مَهْما تَأْتِنا بِهِ مِنْ آیَةٍ لِتَسْحَرَنا بِها فَما نَحْنُ لَكَ بِمُؤْمِنِین ای موسی هر چه را که به عنوان معجزه و نشانه ای از پروردگارت براى ما بیاورى تا ما را با آن جادو كنى ما به تو ایمان نمى آوریم. (اعراف 132)
این که فرعونیان از لفظ آیه استفاده می کنند به عنوان تمسخر حضرت موسی بوده است، زیرا حضرت موسی معجزات خود را به عنوان آیات و نشانه های خداوند معرفی می کرد ولی آنها به عنوان سحر آن را تفسیر می کردند اما در تعبیر همان حرف موسی را یعنی کلمه ی آیه را تکرار می کردند تا او را مسخره کنند. همانند سخن کفار قریش به نبی مکرم اسلام می گفتند: یا أَیُّهَا الَّذِی نُزِّلَ عَلَیْهِ الذِّكْرُ إِنَّكَ لَمَجْنُون «اى كسى كه «ذكر» [قرآن ] بر او نازل شده، مسلماً تو دیوانه اى! (حجر 9)
زیرا پیامبر آنچه را که بر او نازل میشد و برای مردم بیان می کرد به عنوان ذکر تعبیر می کرد.
4. تهمت دیگری که به حضرت موسی می زدند مربوط به اهداف سیاسی حضرت موسی بوده و چنین می گفتند: یُرِیدُ أَنْ یُخْرِجَكُمْ مِنْ أَرْضِكُم هدف این مرد این است كه شما را از سرزمین و وطنتان بیرون براند.
و با بیان این مطلب قبطیان اصیل مصری را می ترساندند که حضرت موسی هدفش این است که بنی اسرائیل را که هم اکنون برده های شما هستند به قدرت برساند و شما را از سرزمینتان اخراج و آواره کنند .
تهمت های آنها گاهی مربوط به اصل جوهر کار حضرت موسی که آیا معجزه است یا سحر بر می گشت و گاهی به اهداف سیاسی و برخی به اهداف اجتماعی، بعضی به هدف دینی و برخی به امنیت جامعه برمی گشت.

گاهی با پروژه ی ایران هراسی، ایرانیان را هدف قرار میدهند همچنان که فرعونیان گاهی حضرت موسی را عامل تهدید می دانستند و گاهی پروژه ی اسلام هراسی را دنبال می کنند و عامل اصلی جنایات و ترورها را اسلام معرفی می کنند و با ساخت برخی فیلم ها در صدد آنند که پیامبر ما را خونخوار و بی رحم و شهوت پرست نشان دهند.
این مطالب لزوم بیدار بودن و هوشیاری ملت مسلمان را میرساند که نباید خوراک فکری خود را از مشتی رسانه های معاند و مزدور و وابسته ی به استکبار و صهیونیست تهیه کنند.
دنیا بر مدار جنگ های تبلیغاتی

امروزه دنیا بر مدار جنگ های تبلیغاتی و رسانه ای می گردد، و هر روز که می گذرد با افزایش امکانات و پیشرفت دانش بشری نقش آفرینی این رسانه ها پر رنگ تر می شود.
در جهان امروز ما اکثر رسانه های دنیا در اختیار متکبرترین قوم که همان یهودیان صهیونیست هستند می باشد. کسانی که خود را برترین مخلوقات خداوند می دانند و دیگران را همچون حیوانی می پندارند که باید در راستای منافع آنها قدم بگذارد.
این رسانه ها گاهی ایران را متهم می کنند که شما تروریست و تروریست پرور بوده و در صدد تولید سلاح هسته ای برای نابودی و سلطه ی بر کشورهای دنیا هستید و این در حالی است که خود تا دندان مسلح به انواع سلاح های شیمیایی و اتمی هستند. در کشورهای گوناگون اقدام به ترور شخصیت های برجسته می کنند (همچون ترور دانشمندان هسته ای کشورمان) و از گروه های خونخوار و بی رحمی همچون داعش آشکارا حمایت می کنند و عاملین جنایات در یمن و عراق و سوریه را محق دانسته و پشتیبانی می کنند.
از برچسب ناقض حقوق بشر علیه ایران استفاده می کنند در حالی که دستانشان تا مرفق آلوده به خون هزاران زن و کودک بی گناه است.
گاهی با پروژه ی ایران هراسی، ایرانیان را هدف قرار میدهند همچنان که فرعونیان گاهی حضرت موسی را عامل تهدید می دانستند و گاهی پروژه ی اسلام هراسی را دنبال می کنند و عامل اصلی جنایات و ترورها را اسلام معرفی می کنند و با ساخت برخی فیلم ها در صدد آنند که پیامبر ما را خونخوار و بی رحم و شهوت پرست نشان دهند.
این مطالب لزوم بیدار بودن و هوشیاری ملت مسلمان را میرساند که نباید خوراک فکری خود را از مشتی رسانه های معاند و مزدور و وابسته ی به استکبار و صهیونیست تهیه کنند. سایت تبیان

 

چند گام ساده تا سحرخیزی

بسیار دیده شده که برخی از ما، صبح زود از خواب بلند شدن برایمان عذاب آور است، فرقی هم نمی کند که شب کی خوابیده باشیم کلا به دشواری صبح های زود بلند می شویم.

از نظر محققان، صبح زود از خواب بلند شدن برای اکثریت انسان ها دشوار است و کلا کسانی که صبح زود از خواب بلند می شوند آن را به صورت یک عادت برای خود تبدیل کرده اند و برای همین است که می توانند هر صبح سحر خیز باشند و در اصل سحر خیزی یک مهارت نیست و کافی است آن را به صورت یک عادت روتین برای بدن خود تبدیل کنید.

در ادامه ی این مقاله ۲۳ نکته برای رسیدن به این عادت ذکر شده بود که در نوع خودشان جالب هستند و به نظرم اگر کسی اراده کافی داشته باشد می تواند به این نکات این عادت بسیار خوب و مفید را در خود ایجاد کند:

سحر خیزی یک مهارت نیست! کافی است آن را به صورت یک عادت روتین برای بدن خود تبدیل کنید.
راه های عادت کردن به سحرخیزی

- محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید

جایی که در آن می خوابید و صبح قرار است در آن بیدار شوید خودش می تواند یک عامل برای سحر خیزی باشد هر چند این عامل در افراد مختلف متغیر است اما مثلا داشتن یک اتاق خواب منظم و مرتب و تمیز می تواند بسیار در سحرخیز بودن شما موثر باشد و نظم این اتاق سبب شود که شما احساس کنید سر زمانی که با خود قرار گذاشته اید باید از خواب بیدار شوید.

- به اندازه کافی بخوابید

این یکی از عوامل اصلی است که سبب می شود افراد با زود از خواب بیدار شدن مشکل داشته باشند، در اصل داشتن خواب کافی زود بیدار شدن از خواب را چندین بار آسان تر میکند.
این بدان معنی است که بایستی کمی با خودتان برای رفتن به موقع به رختخواب جدال کنید و سعی کنید بر نگرانی از دست دادن ساعات انتهایی شب و بعضا نیمه شب پایان دهید و البته جای نگرانی هم نیست می توانید این ساعات را با سحر خیزی در فردا صبح به دست بیاورید..

- کارهای روز بعدتان را در شب قبلش مشخص کنید

نوشتن و یادداشت کردن کارهای مهمی که قرار است صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید می تواند اراده شما را در سحرخیزی و شروع بی درنگ روزمرگی تان محکم تر کند. هر چه اراده قوی تری داشته باشید راحت تر می توانید سحر خیز شوید.

گذارندان چندین دقیقه در رختخواب و سعی در آرام کردن فکرتان و بدنتان بدن شما را متوجه میسازد که زمان خواب فرا رسیده است، با تمرین در این زمینه می توانید کم کم با ورود به رختخواب در کمتر از ۱۰ دقیقه به خواب بروید که البته هدف اصلی هم همین است پرداختن به کارهای جنبی مثل کتاب خواندن و غیره بیشتر باعث به هم ریختگی فکر و طولانی شدن زمان فرو رفتن به خواب خواهند شد.

- بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید

اگر در فاصله ی زمانی کمتر از دو ساعت به خوابیدن چیزی بخورید و بعد به رختخواب بروید بدن شما درگیر هضم غذا خواهد بود و این امر می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند و یا اصلا زمان به خواب رفتنتان را طولانی کند.

۶- استرس را در خودتان از بین ببرید

استرس یکی از مواردی است که همیشه سبب کم خوابی می شود، می توان استرس را با تمرینات ویژه ی یوگا یا سعی بر کنترل نحوه ی تنفس و سایر موارد قبل از رفتن به رختخواب کاهش داد. مطلبی با عنوان کاهش استرس و اضطراب یا کنترل آن را مطالعه کنید.

- به خودتان جایزه بدهید

همیشه قرار نیست با این تفکر از خواب بیدار شوید که مثلا کلی کار دارید، می توانید برای خودتان در صورتی که زود از خواب بیدار شوید مواردی را به عنوان جایزه تعیین کنید، مثلا دیدن یک برنامه ی تلویزیونی صبحگاهی مورد علاقه، خوردن صبحانه یی خاص یا خوردن یک بستنی در شروع صبح یا هر چیز دیگری که می تواند برای بیدار شدن و ترک سریع رختخواب در صبح زود به شما انگیزه بدهد.

- نرمش های صبحگاهی

قدری نرمش و یا ورزش خاص در شروع صبح میتواند بسیار مفید باشد، سبب گردش بهتر خون در بدن شود شما را در شروع صبح شاداب تر نماید و در نهایت روزتان را به بهترین شکل ممکن شروع کنید.

- در رختخواب به خودتان برای بیدار شدن دروغ نگوئید

همیشه سعی کنید بلافاصله بعد از بیدار شدن رختخواب خودتان را ترک کنید، اینکه مثلا ۱۰ یا ۲۰ دقیقه ی دیگر از جایم بلند خواهم شد در حالی که بیدار شده اید اصلا به شما کمکی نخواهد کرد و هر چه بیشتر در زمانی که بیدار شده اید در رختخواب بمانید بدنتان تمایلش برای بازگشت به خواب عمیق بیشتر می شود.

- با پنجره های باز بخوابید

هوای تازه برای همه ی ما خوب است و سبب می شود تا خواب عمیق تر و آرام تری داشته باشیم.

- سعی کنید با طلوع خورشید بیدار شوید

بیدار شدن با طلوع خورشید از نظر روانشناسی باعث می شود در شروع روز بسیار سر حال تر باشید و بدنتان نیز کم کم برای بیدار شدن در این زمان خاص تبدیل به ساعت بیولوژیکی می شود.

- بر تمرین دادن بدن اصرار داشته باشید

سعی کنید همیشه راس یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید بیدار شدن از خواب در یک ساعت خاص می تواند سبب ایجاد عادت برای بیداری در آن ساعت در بدن شود و فراموش نکنید سحرخیزی تنها یک عادت است.

- از خانه بیرون بزنید

خروج از خانه در صبح زود پیاده روی و یا دویدن در اینگونه ساعتها بسیار لذت بخش است خصوصا که شنیدن صداهای صبحگاهی و نور خورشید در این ساعتها بدن را شاداب تر میکند و در عین حال تجربه ی این شرایط می تواند انگیزه یی باشد برای سحرخیزی در روزهای بعدی.

- به بدن خود گوش دهید

بدن شما خیلی خوب می تواند احتیاجاتش را به شما اطلاع دهد، اگر هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید هنوز احساس خستگی میکنید سعی کنید شبها زودتر به رختخواب بروید بدن شما کم کم یک الگوی معین برای خوابیدن و بیدار شدن پیدا میکند و کاملا بر آن منطبق خواهد بود.

- زنگ ساعت خود را تغییر دهید

اجازه ندهید هر روز با یک زنگ خاص و همیشگی بیدار شوید، علاوه بر اینکه این روند برای خودتان خوشایند نخواهد بود بعد از مدتی زنگ ساعتتان دیگر شما را نمی تواند بیدار کند.

- برای فردا صبح آماده باشید

سعی کنید چیزهایی که برای فردا صبح احتیاج دارید را شب قبل آماده کنید، مثلا کیف وسائل تان، لباس هایتان و یا وسیله ی خاصی که باید همراه داشته باشید و …. در این شرایط دیگر نیازی ندارید در رختخواب به این موارد و آماده سازیشان فکر کنید.

- با رادیو بیدار شوید

استفاده از رادیو به جای زنگ ساعت علاوه بر تنوع می تواند در بسیاری از افراد سبب ایجاد انگیزه در ترک رختخواب شود.

- از ساعات اضافی صبح بهره ببرید

هدف از صبح زود بیدار شدن چیست؟ وقتی هر صبح زود از خواب بلند شوید مسلما در شروع بسیاری از روزهایتان یکی دو ساعت وقت آزاد و اضافی خواهید داشت که مغزتان در آن هنگام از صبح شاداب ترین ساعات و آماده ترین ساعتش را میگذارند می توانید از این ساعات استفاده ی بسیار مفیدی بکنید و بهتر است برای این ساعات برنامه ی خاصی داشته باشید در غیر اینصورت کم کم در سحرخیزی بی انگیزه می شوید.

- قرارهای مهم خود را در صبح بگذارید

داشتن قرارهای ملاقات مهم و حتی غیر مهم مثلا رفتن تفریح با یک دوست در صبح می تواند انگیزه ی کافی به هر فردی برای بیدار شدن در صبح زود را بدهد.

- برای خودتان یک دوست پیدا کنید

راستش در برخی موارد بد نیست برای سحر خیز شدن با یکی مثل خودتان که دوست دارد سحرخیز باشد ولی فکر میکند نمی تواند، همراه شوید در این شرایط اگر هر دو واقعا برای بیدار شدن در صبح زود تصمیم گرفته باشید می توانید در استواری بر این تصمیم در یکدیگر موثر باشید.

- به دیگران راجع به سحر خیزی خود بگوئید

بگذارید همه ی اطرافیانتان بداند که شما صبح زود از خواب بیدار می شوید، اینکه وانمود کنید هنوز مثل گذشته هستید باعث می شوید مثل گذشته شوید!!!

- خواب های روزانه را ترک کنید

این یک حقیقت مسلم است کسانی که در روز خواب حتی کوتاهی هم دارند برای خواب شب مشکل دارند، سعی کنید اگر به این نوع از خواب عادت دارید آن را به مرور ترک کنید چون اختلال در خواب شب یکی از علل اصلی عدم بیدار شدن در ساعت دلخواه صبح است.

- عملکرد خود را دنبال کنید

بد نیست عملکرد خود را در زمینه ی سحرخیزی با سایتی مثل Joe’s Goals دنبال کنید و تجزیه تحلیلش کنید تا ببینید آیا واقعا دارید به هدف خود یعنی سحرخیزی نزدیک می شوید یا دور.

با چندین روز تمرین و سعی به راحتی می توان عادت سحرخیزی را ایجاد کرد فقط کافی است این امر را به صورت یک عادت دائم در بدن ایجاد کرد یا این تمرینات و داشتن اراده در روزهای آتی زمان خواب و بیدار شدنتان دیگر دست شما نخواهد بود و بدنتان به خوبی در این موارد برای شما تصمیم میگیرد.

ظاهر خود را دوست بدار!
تصاویر تبلیغاتی و تیترهای خبری در مورد هنرپیشه ها و خواننده ها و … با زیبایی های اغراق شده و گاها مصنوعی، باعث شده استانداردهای عجیبی از زیبایی و جذابیت ما را احاطه کنند که خواه ناخواه تحت تاثیرشان هستیم و چه بسا تصویری که از خود در ذهن می سازیم تا حدود زیادی دور از این الگوها بوده و شاید حتی به این موضوع فکر هم نکنیم که آیا واقعا رسیدن به این معیارها ممکن است، و به چه قیمتی؟

زیبایی،

بیشتر خانم ها وقتی از آنها خواسته می شود ویژگی های ظاهری شان را توضیح دهند، آنها خودشان را جذاب نمی دانند و خیلی خودشان را دست کم می گیرند. اینکه خانم ها خودشان را واجد استانداردهای زیبایی نمی دانند از سنین بسیار پایین شروع می شود. آیا می دانستید که بیشتر دختران در اواسط سنین نوجوانی، افت شدیدی در اعتماد بنفس شان دارند؟ آنها از دختر بچه بامزه ای که می گفت ” من از همه دخترهای دنیا بهترم” ناگهان به دختری تبدیل می شوند که می گوید” چرا من اینقدر زشت هستم؟"، ” چطور می توانم خودم را تغییر دهم؟"، ” ای کاش بیشتر شبیه فلانی بودم".
چیزی را که در ظاهرتان واقعا دوست دارید و از آن راضی هستید پیدا کنید. من واقعا شانه ها و بازوهایم را دوست دارم. البته به راحتی می توانم چیزهایی را که دوست ندارم و از آنها راضی نیستم لیست کنم، اما قرار نیست این کار را بکنم. وقتی خودتان را در حال نقد و بررسی ظاهرتان یافتید، روی نقاط قوتی که از آنها خوش تان می آید تمرکز کنید.
آینه ای بر دیوار

فرهنگ غرب برای زیبایی زنان و اعتماد بنفس شان سخت گیر است و اینطور پنداشته می شود که همه باید جذابیت ظاهری داشته باشند. اما با این حال، جوانی و طراوت، لاغری و خوش اندامی و الگوهای خاصی از زیبایی که دقیقا تعریف شده هستند، برای اکثریت افراد دست نیافتنی اند.
نااومی کمپبل در کتابش به نام افسانه زیبایی می نویسد: آیا می دانستید که اخبار تصادفات و حوادث یا هر آیتم خبری مهم همیشه سعی دارند تصاویر زنان خوش اندام و ” جذاب ” و جوان را نشان دهند؟ بنابراین، اگر تصادف اتوبوس رخ دهد و یک زن چاق آسیب دیده و زخمی شود، معمولا قربانیان لاغرتر و “جذاب ” در تیتر به تصویر کشیده می شوند.
از زمانی که این مطلب را خوانده ام، دیگر به تصاویر اخبار دقیق تر نگاه می کنم. حتی سازمان های بسیار معتبر هم مایلند روی جلد نشریات شان از تصویر افراد زیبا و جوان استفاده کنند، حتی اگر موضوع زمینه آن زلزله یا جنگ باشد. این بسیار آزاردهنده است، وچه تاثیر بدی هم روی احساسات و اعتماد بنفس ما دارد! من فکر می کنم این تنها یکی از نمونه های فراوان در این مورد است.
چه کار کنیم تا ظاهرمان را بپذیریم و دوستش داشته باشیم؟

1. چیزی را که در ظاهرتان واقعا دوست دارید و از آن راضی هستید پیدا کنید. من واقعا شانه ها و بازوهایم را دوست دارم. البته به راحتی می توانم چیزهایی را که دوست ندارم و از آنها راضی نیستم لیست کنم، اما قرار نیست این کار را بکنم. وقتی خودتان را در حال نقد و بررسی ظاهرتان یافتید، روی نقاط قوتی که از آنها خوش تان می آید تمرکز کنید.
2. کتاب ها یا مطالبی در ارتباط با باورهای غلطی که وجود دارد بخوانید و اطلاعات کسب کنید تا بیشتر بدانید که تا چه حد تحت نفوذ این باورها هستید اما خودتان خبر ندارید.
3. دست از انتقاد از خودتان بردارید، عادت بدی که امروزه خیلی رایج شده. شما باید بابت هر نظر منفی که در باره خودتان می دهید، چیز مثبتی هم ارائه دهید. مثلا اگر به خودتان می گویید که ” خیلی چاق هستم!” ، بعدش بگویید” البته یک آدم خاص و دوست داشتنی هم هستم".
4. خودتان را به آینده ببرید، مثلا به هشتاد سالگی تان. و از آنجا به ظاهر الان تان نگاه کنید. می بینید که چقدر شگفت انگیز و فوق العاده هستید.
5. قدرتفاوت های تان را بدانید چون به عنوان ویژگی های خاص و منحصربفرد شما باارزش هستند. من همیشه از پهلوی های بیرون زده ران هایم که شکل گلابی به من می داد متنفر بودم. این فرم را از ژن های زنانه ام دارم، خیلی از عمه ها و دختر عموها و دختر عمه هایم این فرم خاص را دارند. عمه ای داشتم که هر وقت بی خبربه دیدنش می رفتم، او از پنجره طبق بالا به پایین نگاه می کرد و داد می زد: ” می دانم که یکی از فامیل های پهلودار آمده! تو باید یکی از زنان گلابی باشی!” فکرش را بکنید؛ فرم ران های من از آن بالا هم قابل تشخیص بوده! اوایل به طرز عجیبی ناراحت می شدم اما حالا به این نتیجه رسیده ام که باید ارزش فرم گلابی ام را به عنوان نماد ظاهری ارتباطم با این زنان قوی و دوست داشتنی که اصل و نصب( و البته ویژگی اندامی) مشترکی با آنها دارم بدانم و از آن لذت ببرم.
6. در مورد خودتان بهتر و قشنگ تر حرف بزنید. دست از مقایسه خودتان با دیگران بردارید. یا حداقل سعی کنید وقتی شروع می کنید به زدن حرف های منفی در مورد خودتان، متوقف و کنترلش کنید چون واقعا بی رحمانه است.

جنایت بزرگ پهلوی برای نابودی عفت زنان ایرانی
۱۷ دی‌ماه مصادف است با سالروز تصویب قانون کشف حجاب اجباری توسط رضاخان پهلوی در سال ۱۳۱۴؛ حضرت آیت‌الله خامنه‌ای این اقدام رضاخان را «یکی از جنایات بزرگ رژیم طاغوت» پهلوی با هدف «برداشتن عفت» و «برداشتن حیا» از جامعه‌ی اسلامی دانستند تا اینکه «همان بلائی که بر سر زن در جوامع غربی آمد، بر سر زن مسلمان ایرانی بیاورند.» به‌همین مناسبت پایگاه اطلاع‌رسانی KHAMENEI.IR گزیده‌ای از بیانات رهبر انقلاب اسلامی در تحلیل ماجرای «کشف حجاب» را منتشر می‌کند.
برداشتن حجاب؛ مقدمه برداشتن عفت و حیا در جامعه اسلامی
طبق نقشه‌ی دشمنان اسلام و ایران، به کمک روشنفکران آن روز متصل به دربار پهلوی، تصمیم گرفتند که زن ایرانی را از دائره‌ی عفاف و حجاب خود بیرون کنند و این نیروی عظیم ایمانی را که به برکت عفاف، زن همواره در جوامع مسلمان وجود داشته است، نابود کنند و بر باد بدهند…
زن غربی با ورود در منجلاب فساد، دستاوردش نابودی خانواده بود. اینجور نبود که زن با برداشتن حجاب در میدان علم یا در میدان سیاست یا در میدان فعالیتهای اجتماعی پیشرفت کند؛ همه‌ی اینها با حفظ حجاب و عفت ممکن بود و ما در نظام اسلامی این را تجربه کردیم. برداشتن حجاب، مقدمه‌ای برای برداشتن عفت بود؛ برای برداشتن حیا در جامعه‌ی اسلامی بود؛ برای سرگرم کردن مردم به عامل بسیار قوی و نیرومند جنسی بود؛ برای اینکه از همه‌ی کارهای دیگر بمانند؛ و یک مدتی هم موفق شدند، اما ایمان عمیق ملت ایران نگذاشت.
بیانات در دیدار مردم قم در سالروز قیام نوزدهم دی‌ماه‌ ۱۳۸۶/۱۰/۱۹

کشف حجاب اجباری؛ اولین سوغات رضاخان از دنیای غرب برای ایران
رضا خان قلدر وقتی خواست از غرب برای ما سوغات بیاورد، اولین چیزی که آورد، عبارت از لباس و رفع حجاب بود؛ آن هم با زور سر نیزه و همان قلدری قزاقی خودش! لباسها نباید بلند باشد؛ باید کوتاه باشد؛ کلاه باید این‌طوری باشد؛ بعد همان را هم عوض کردند: اصلاً باید کلاه شاپو باشد! اگر کسی جرأت می‌کرد غیر از کلاه پهلوی -کلاهی که آن موقع با این عنوان شناخته می‌شد- کلاه دیگری سرش بگذارد، یا غیر از لباس کوتاه چیزی بپوشد، باید کتک می‌خورد و طرد می‌شد. این چیزها را از غرب گرفتند! زنها حق نداشتند حجابشان را حفظ کنند؛ نه فقط چادر -چادر که برداشته شده بود- اگر روسری هم سرشان می‌کردند و مقداری جلوی چانه‌شان را می‌گرفتند، کتک می‌خوردند! چرا؟ برای اینکه در غرب، زنها سربرهنه می‌آیند! این‌ها را از غرب آوردند. چیزی را که برای این ملت لازم بود، نیاوردند. علم که نیامد، تجربه که نیامد، جد و جهد و کوشش که نیامد، خطرپذیری که نیامد -هر ملتی بالاخره خصوصیات خوبی دارد- این‌ها را که نیاوردند. آنچه را هم که آوردند، بی‌دریغ قبول کردند. فکر و اندیشه را آوردند، اما بدون تحلیل قبول کردند؛ گفتند چون غربی است، باید قبول کرد. فرم لباس و غذا و حرف زدن و راه رفتن، چون غربی است، بایستی پذیرفت؛ جای بروبرگرد ندارد! برای یک کشور، این حالت بزرگترین سم مهلک است؛ این درست نیست.
بیانات در دیدار جوانان و فرهنگیان در مصلای رشت‌ ۱۳۸۰/۰۲/۱۲

مانع بودن حجاب برای فعالیت زنان در امور علمی و اجتماعی؛ بهانه برداشتن چادر
کسی که به نفع فرهنگ غربی -یعنی در حقیقت، به نفع سلطه‌ی غرب بر ایران- و به نفع استعمار به وسیله‌ی انگلیس، در آن روز بزرگترین قدم را برداشت، رضاخان بود. شما ببینید این کارها در وضع امروز چقدر رسواست، که پادشاهی بیاید و یکباره لباس ملی یک کشور را عوض کند! مثلاً شما به هند که تشریف ببرید یا در اقصی نقاط عالم که بگردید، ملتها لباسهای خودشان را دارند؛ احساس افتخار هم می‌کنند؛ احساس سرشکستگی هم نمی‌کنند. اما اینها آمدند و یکباره گفتند: این لباس قدغن است! چرا؟ چون با این لباس، نمی‌شود عالم شد! عجب! ما بزرگترین دانشمندانمان -دانشمندان ایرانی که امروز آثارشان هنوز در اروپا تدریس می‌شود- با همین فرهنگ و در همین محیط پرورش یافتند. مگر لباس چه تأثیری دارد؟ این چه حرفی است؟! چنین منطق مسخره‌ای را مطرح کردند. لباس یک ملت را عوض کردند. چادر زنان را برداشتند. گفتند: «با چادر نمی‌شود که یک زن، عالم و دانشمند شود و در فعالیت اجتماعی شرکت کند.» من سؤال می‌کنم: با برداشتن چادر، در کشور ما، چقدر زنان در فعالیت اجتماعی شرکت کردند؟ مگر فرصتی داده شد برای این‌که زنان ما، در دوران رضاخان و پسر رضاخان، در فعالیتهای اجتماعی شرکت کنند؟! به مردان هم فرصت داده نمی‌شد؛ به زنان هم فرصت داده نمی‌شد. آن روز که زنان ایران وارد فعالیت اجتماعی شدند و کشور را با دو دست توانای خود بلند کردند و مردان این کشور را به دنبال خودشان به میدانهای مبارزه کشاندند، با همان چادر به میدانها آمدند. چادر چه تأثیر منفی‌ای دارد؟! لباس چه تأثیری دارد در این‌که مانع شود از فعالیت یک زن یا یک مرد؟! عمده این است که این مرد، دلش چگونه است؛ فکرش چگونه است؛ ایمانش چقدر است؛ روحیه‌اش چگونه است؛ چه انگیزه‌ای برای فعالیت اجتماعی یا علمی، در او گذاشته شده است؟ این مرد قلدر نادان بی‌سواد -رضاخان- آمد و در اختیار دشمن قرار گرفت. ناگهان لباس این کشور را عوض کرد؛ بسیاری از سنتها را عوض کرد؛ دین را ممنوع کرد! کارهایی کرد که همه شنیده‌اید و در دوران پهلویها انجام گرفته است؛ آن هم با قلدری. او به چهره‌ی محبوب غرب -یعنی استعمارگران- تبدیل شد.
بیانات در دیدار جمعی از کارگزاران فرهنگی ۱۳۷۱/۰۵/۲۱

تظاهرات زنان در مشهد با شعار «حفظ حجاب» در هفدهم دی ماه ۵۶
یکی از جنایات بزرگ رژیم طاغوت، همین مسئله‌ی هفده دی هست. کشف حجاب، از بین بردن آن حائل و فاصله‌ای که در اسلام میان دو جنس قرار داده شده است -که این برای سلامت زن و سلامت مرد است؛ برای سلامت جامعه است- تا همان بلائی که بر سر زن در جوامع غربی آمد، بر سر زن مسلمان ایرانی بیاورند. این اقدام را با چماق، رضاخان در داخل کشور انجام داد…
زنهای مسلمان ما با وجود سختگیریها در طول زمان، در مقابل این فشار سرکوبگر مقاومت کردند؛ بعد از رفتن رضاخان به نحوی، در زمان خود او به نحوی، در طول دوران بقیه‌ی طاغوت هم به نحوی. لذا در همان دیماه ۱۳۵۶، روز هفدهم دیماه در مشهد، یک اجتماع عظیمی، تظاهراتی از زنان مسلمان با شعار «حفظ حجاب» راه افتاد. ما آنوقت در تبعید بودیم؛ خبر آن را شنیدیم که زنان مؤمن و مسلمان و شجاع یک چنین حرکتی را به راه انداختند. این، گوشه‌ای از فجایع رژیم طاغوت بود؛ نابود کردن آرمانهای دینی، ارزشهای اخلاقی، پیشرفتهای اقتصادی، عزت بین‌المللی و خلاصه بر باد دادن سرمایه‌های یک ملت جزو کارهائی بود که آن رژیم طاغوت و سیاهکار انجام داد.
بیانات در دیدار مردم قم در سالروز قیام نوزدهم دی‌ماه‌ ۱۳۸۶/۱۰/۱۹

راه هایی برای احترام به همسر

هر یک از زن و مرد با رفتن زیر چتر خطبه عقد و پیمان زوجیت، علاوه بر پذیرش نقش همسری، وارد شبکه‌ نسبتاً گسترده‌ای از روابط اجتماعی جدید با بستگان، دوستان و آشنایان همسر نیز می‌شوند. در میان این حجم گسترده‌ ارتباطات و با توجه به اهمیت و نقش کلیدی خانواده در جامعه و فرهنگ ما،

نوع و میزان ارتباط با خانواده همسر نسبت به سایر اطرافیان، از اهمیت و حساسیت بیشتری برخوردار است. نحوه مدیریتی که در برابر این ارتباط گسترده فامیلی اتخاذ می‌شود، می‌تواند باعث آرامش و پیشرفت و یا حتی ناآرامی و عدم موفقیت ما بشود. با توجه به وارد شدن در فضای خانوادگی همسر،

به نظر می‌رسد یکی از مشکلاتی که معمولاً در زندگی‌های نوپا بروز پیدا می‌کند، مسئله ارتباط با خانواده همسر است. این مشکل زمانی حاد می‌شود که خانواده همسر از نظر سطح فرهنگی یا اقتصادی متفاوت با خانواده‌ای باشد که ما در آن بزرگ شده‌ایم. اما آیا واقعاً هیچ راهکاری برای بهبود بخشیدن به این روابط وجود ندارد؟

احترام رکن اصلی

احترام گذاشتن به خانواده همسر یکی از نکات بسیار مهم و کلیدی است. معمولاً انسان‌ها در برابر احترام از خود واکنش نشان می‌دهند. به عنوان مثال وقتی وارد اتاق می‌شوند به احترامشان بلند شوید، سر سفره تا آنها غذا نکشیده‌اند شما در بشقابتان غذا نکشید. در موارد خاص هم باید توجه داشت که با احترام گذاشتن در یک بازه زمانی طولانی قطعاً روابط رو به بهبود می‌رود. علاوه بر این وظیفه عروس یا داماد جز احترام گذاشتن به پدر و مادر همسرش نیست.

انتخاب بهترین ها

وقتی قصد دارید به منزل پدر و مادر همسرتان بروید، بهترین لباس‌هایتان را بپوشید و آراسته باشید. این نظم در پوشش باعث می‌شود آنها بدانند که شما اهمیت زیادی برایشان قائل هستید.

دست پر به منزل پدر و مادر همسرتان بروید

گرفتن دو شاخه گل یا یک بسته شکلات هزینه چندانی در بر ندارد، اما با این کار شما بطور غیرمستقیم به آنها می‌گویید که دوستشان دارید و برایشان ارزش قائلید. حتی می‌توانید از شیرینی‌ها یا مرباهایی که خودتان درست کرده‌اید برای آنها ببرید. این کار تأثیر زیادی در جلب محبت طرفین نسبت به یکدیگر دارد.

احترام به همسرتان در هنگام حضور والدینش

در حضور پدر و مادر همسرتان سعی کنید با احترام بیشتری با یکدیگر رفتار کنید. همسرتان را با پیشوند «آقا» یا «خانم» صدا بزنید. پدر و مادرها وقتی خیالشان راحت شود که احترام فرزندشان پا برجاست تا حد زیادی از مقاومتشان در برابر رفتارهای شخصی که به تازگی وارد خانواده شان شده کمتر خواهد شد و سریع‌تر با او صمیمت پیدا می کنند.

هر کسی خودش پاسخ خانواده خودش را بدهد

هر فرزندی محبوب پدر و مادر خویش است و والدین با خوشی فرزندشان شاد می‌شوند و از ناراحتی‌هایش غمگین. تجربه ثابت کرده که والدین با خواسته‌های فرزندانشان خیلی سریع‌تر کنار می‌آیند تا اینکه شخص دیگری غیر از فرزندشان خواسته‌ای مطرح کند. به عنوان مثال اگر پدر و مادرشوهرتان از سفر ناگهانی‌ای که می‌خواهید آخر هفته بروید انتقاد می‌کنند، بگذارید همسرتان پاسخگوی آنها باشد.

اگر همسرتان در یک جمله به آنها بگوید : «به علت خستگی از کارم به یک سفر کوتاه در آخر هفته احتیاج دارم.» بی شک آنها هم موافقت خود را اعلام خواهند کرد و چه بسا مشوق شما برای این سفر باشند.اما ممکن است هرچقدر شما که عروس خانواده هستید برای رفتن به این سفر دلیل بیاورید؛ آنها نپذیرند و گمان کنند «طفلک پسرشان همین دو روز آخر هفته را فرصت داشته برای استراحت که آن هم به وسیله شما (!) غصب شده است.»

برای رفت و آمدتان به منزل والدین همسر برنامه‌ریزی داشته باشید

برای رفت و آمد و دیدن پدر و مادر همسرتان برنامه‌ریزی داشته باشید. اگر هر بار بی‌خبر و ناگهانی به منزل آنها می‌روید، از برخوردهای متفاوت آنها نباید ناراحت شوید.بعد از ازدواج بهترین گزینه در تعاملات همسران با والدین، برنامه‌ریزی است. با هماهنگی به منزل آنها بروید و به قول معروف از لنگر انداختن در منزل والدین خودداری کنید. به عنوان مثال برنامه بگذارید که هفته‌ای دو بار یا یک بار(بنا به شرایط تان) به دیدن آنها بروید نه اینکه هر روز یا یک روز در میان در بازه‌های طولانی ظهر تا شب آنجا باشید.

استثناها را بیان کنید

اگر خارج از برنامه‌ای که برای دیدن والدین همسرتان دارید، متوجه شوید که یکی از آنها بیمار شده است، سعی کنید حتماً به دیدنشان بروید و البته مدت زمان کوتاهی را برای عیادت در کنار آنها بگذرانید. حتماً به آنها بگویید که چون متوجه بیماری‌شان شده‌اید، تصمیم گرفته‌اید به دیدنشان بروید تا جویای حالشان باشید و اگر کاری داشتند برایشان انجام بدهید و قصد ندارید آنها را در زحمت بیندازید.

اختلاف نظرهای همسرانه‌مان را به والدین نگوییم

در زندگی زیر یک سقف ممکن است روزهایی باشد که با همسرمان دچار اختلاف سلیقه بشویم. نیازی نیست به محض بروز چنین مشکلی گوشی تلفن را برداریم و به پدر و مادر همسر و یا هرکس دیگری برسانیم که ما در فلان زمینه به اختلاف نظر برخورده‌ایم. آنچه که بین زن و شوهر رخ می‌دهد، گذراست و آنها با پشت سر گذاشتن این مرحله از مشکل بوجود آمده عبور می‌کنند، اما والدین همسر هیچ‌گاه این تناقض‌ها برایشان حل نخواهد شد و همیشه در گوشه ذهنشان اینطور نقش خواهد بست که فرزند ما زندگی خوبی ندارد.

مشورت با والدین همسر

اگر قصد انجام کاری را دارید که بعدها به اطلاع خانواده همسر خواهد رسید و از طرفی نیاز به مشورت هم دارد، سعی کنید با والدین همسرتان هم مشورت کنید؛ حتی اگر به پیشنهاد آنها عمل نمی‌کنید. مشورت خواستن یعنی اهمیت دادن به آنها. شاید هم روزی راه حل خیلی خوبی به شما پیش‌نهاد کنند.

احساس خانواده همسرمان را نسبت به او بپذیریم

طبیعی است که والدین همسر ما و مخصوصاً مادرهمسرمان نسبت به او احساس عاطفی داشته باشند، لذا بایستی به این مسئله احترام بگذاریم و حتی مشوق او برای استحکام ارتباط با خانواده‌اش باشیم. این روحیه به مرور زمان باعث افزایش محبت بستگان همسرتان نسبت به شما می‌شود.

به همسرمان در رفتار با والدینش آزادی عمل بدهیم

علاوه بر تعهدی که زوجین در برابر یکدیگر دارند، با رفتن به زیر یک سقف نیز باید بپذیرند که هر کدامشان در برابر خانواده و پدر و مادرش هم تعهدی دارد. پس اگر همسر شما نسبت به شما برخوردی شایسته دارد، اجازه بدهید آزادانه آنچه را دوست دارد برای والدین‌اش انجام بدهد. در واقع هرچقدر به همسرمان آزادی عمل بیشتری بدهیم، خودمان هم آزادی عمل بیشتری خواهیم داشت. از تنگ‌نظری و خودخواهی‌هایی که دامن‌گیر خود شما هم می‌شود بپرهیزید.

رعایت انصاف و عدالت در برخورد با والدین خود و والدین همسر

اگر شما باید هر روز با مادرتان تلفنی صحبت کنید و حالش را بپرسید، چه اشکالی دارد که هر روز به مادر همسرتان هم تلفن بزنید و مختصر و مفید حالش را بپرسید؟ یا اینکه همسرتان را هم تشویق کنید که هر روز به مادرش تلفن بزند و از طرف شما هم جویای حالشان باشد.سعی کنید در زندگی‌تان اگر نسبت به مادر خودتان متعهد هستید لااقل نیمی از آن تعهد را در قبال مادر همسرتان هم لازم‌الاجرا بدانید. مطمئن باشید که با اجرای انصاف و عدالت در برخوردتان نه تنها روابط شما با خانواده همسر تیره نخواهد شد، بلکه آنها متوجه این مهربانی شما شده و واکنش‌های مثبتشان را در آینده خواهید دید.

مقایسه نکنید

لطفاً پدر و مادر همسرتان را با پدر و مادر خودتان مقایسه نکنید و پیش روی آنها از پدر و مادر خودتان تعریف نکنید. گرچه به طور معمول و البته متأسفانه از پدر و مادر همسر به خوبی یاد نمی‌شود، ولی آنها بیشتر اوقات انسان‌های خوبی هستند. به هر حال همین‌ پدر و مادر همسرتان هستند که همسر شما را بزرگ کرده‌اند و به جایی رسانده‌اند که شما تصمیم گرفته‌اید تا آخر عمر در کنارش زندگی کنید و تکیه گاه شما شده است. آنها دیگر خانواده شما هستند و باید آنها را همان‌طور که هستند بپذیرید.

تمایلات طبیعی زن‌ها و مردها به کامل کردن همدیگر، آنها را برای مقابله با چالش‌های زندگی آماده می‌کند. البته هرکسی متفاوت است و هر زوج داستان خاص خود را دارد اما بین همه آنها اشتراکاتی وجود دارد.بااینکه هرکدام از این جنسیت‌ها حرفی برای گفتن دارند اما مردها معمولاً فایده بیشتری از روابط می‌برند، درمقابل حساسیت و درک خانم‌ها، خصوصیاتی مردانه مثل جدی بودن و قدرت بدنی از خود نشان می‌دهند. دلایل متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد مردان باید به خانم‌ها، چه مادرشان باشد، چه همسرشان، چه دخترشان و چه خانمهای دیگر احترام بگذارند:

زن‌ها دیدی متفاوت از مردان به مسائل دارند : زنان دیدگاهی به زندگی و مسائل مختلف آن دارند که بسیار قابل‌توجه است. آنها عادت دارند به عمق هر مسئله‌ای رسوخ کرده و همه چیز را با جزئیات بسیار بیشتری ببینند، حتی بدون اینکه نیاز به پیشرفت منطقی ایده و فکر داشته باشند. نه به این خاطر که مثل مردها به مشاهدات خود تکیه نمی‌کنند، بلکه به نظر می‌رسد آنها چه با دوراندیشی و چه بدون آن قادر به تحلیل مسائل هستند.

با حمایت زنان، مردها عملکرد بهتری خواهند داشت : این گفته قدیمی همیشه درست بوده است: پشت سر هر مرد موفق، یک زن موفق بوده است. مردها وقتی در کنار یک زن قوی با درک و شعور بالا قرار می‌گیرند، به موفقیت‌های بسیار بیشتری نائل می‌شوند. مردانی که حمایت یک زن را پشت سر خود دارند، با اعتمادبه‌نفس بیشتری به سمت موفقیت گام برمی‌دارند.

زن‌ها مادر هستند : مردها پیوندی ناگسستنی با مادران خود دارند. درست همانطور که دخترها برای پدرها همیشه عزیزتر بوده‌اند. لازم نیست حتما پسر یکی و یکدونه یک زن باشید تا بتوانید زنی را در مقام مادری تحسین کنید. تجربیاتی که با مادرتان داشته‌اند برای ایجاد این ارتباط عمیق عاطفی کافی است. شما همیشه مدیون زحمت‌های مادرتان هستید که به دنیا آوردنتان کوچک‌ترین آن است.زن‌ها آینه‌ای از تصویر مردان هستند: مردان و زنان چه از نظر احساسی، چه جسمی و چه انگیزشی مثل روز و شب متفاوتند. زنان می‌توانند به راحتی در جاهایی که مردان قادر به دیدن نور نیستند، شکاف‌ وجود آنها را پر کنند.

زن‌ها باهوش‌ترند : زن‌ها درک و منطقی دارند که مردها از آن بی‌بهره‌اند. بااینکه اندازه‌گیری هوش، کار دشواری است اما خیلی راحت می‌توانیم بگوییم که بینش و درک زنان نسبت به مسائل مختلف فراتر از مردان است.زن‌ها موجوداتی مهربانند : محبت و همدلی از جمله خصوصیات زنان است که بیش از هرچیز تحسین می‌شود. زن‌ها خیلی بیشتر از مردها به دیگران توجه دارند و برای احساسات آنها احترام قائلند.زن‌ها پرستار به دنیا می‌آیند : زن‌ها علاوه بر تعهد کاملی که به دیگران دارند، غریزه مادرگونه خود را از همان ابتدای کودکی با خود دارند و این باعث می‌شود

از همان ابتدا به والدین و خواهر و برادرهای خود تا آنجا که در توان دارند کمک کنند و بعدها که بزرگ‌تر شوند این رفتار را دربرابر شوهر و فرزندان خود نشان می‌دهند. مردها برای این توانایی زن‌ها شدیداً احترام قائلند.زن‌ها معامله‌کننده‌هایی قوی هستند : شاید مردها ادعا کنند که بدون ضرر کردن می‌توانند بهترین معامله‌ها را به انجام برسانند اما درواقع این خانم‌ها هستند که در معامله‌ها می‌درخشند. زن‌ها که دل و نیتی پاک دارند طوری روی دیگران تاثیر می‌گذارند که مثل آنها به مسائل نگاه کنند و خیلی سریع‌تر از مردان به مصالحه می‌رسند.

زن‌ها قدرت معنوی بالایی دارند : یکی از دلایلی که مردها زن‌ها را به واسطه آن تحسین می‌کنند، ارتباط معنوی عمیقی است که می‌توانند در طول زندگی‌شان برقرار کنند. آنها به خاطر به کار بردن این قدرت معنوی با کمک کردن به دیگران، احترام همه را جلب می‌کنند.رفتار زن‌ها به دور از خودخواهی است : بخاطر رفتارها و اعمال به دور از خودبینی و خودخواهی، زن‌ها موجوداتی قابل‌ستایش‌اند. چه بعنوان یک دختر، چه مادر و چه همسر، تاثیراتی فوق‌العاده مثبت بر زندگی اطرافیانشان خواهند داشت.

گردآوری: مجله اینترنتی دلگرم

12روش ساده برای تشخیص دروغگو ها

پينوكيو را يادتان هست؟ وقتي دروغ مي گفت يك دماغ شش متري خيلي تابلو روي دستش مي ماند كه فقط با كمك فرشته مهربان درمان شد.

حال تصور كنيد اگر اين اتفاق در واقعيت هم مي افتاد چه غوغايي به پا مي شد. يك جورهايي دماغ همه توي چشم همديگر بود و اصلاً نمي شد در هيچ جاي دنيا رفت و آمد كرد.

خودتان هم دروغ مي گوييد؟ به نظرتان اگر دروغ نبود، دنيا جاي بهتري براي زندگي كردن نبود؟ بايد عرض كنيم كه همه آدم ها، حتي با وجدان ترين شان معمولاً روزي دو بار دروغ مي گويند اما چوب خط بعضي ها خيلي پر است و روزانه از دويست بار هم بيشتر زبان به دروغ مي گشايند و صد البته كه كك شان هم نمي گزد؛

در هر حال اگر نمي خواهيد سرتان كلاه برود و مي خواهيد دست آدم هاي دروغگو را رو كنيد، به واكنش ها و سيگنال هايي كه مي فرستند خوب توجه كنيد. در اين صورت شناسايي آنها كار چندان سختي هم نيست.

اصلي ترين راه براي شناسايي يك فرد دروغگو اين است كه زبان بدن را ياد بگيريد.

دروغ گفتن اصلاً كار بي اهميت و ساده اي نيست. هر كسي هم كه دروغ مي گويد بدون شك ردپايي از خود به جا مي گذارد. دروغگو به راحتي مي تواند سر و ته حرف خود را هم بياورد چون در بعضي مواقع بارها و بارها تمرين كرده است و مي داند چه مي خواهد بگويد اما كنترل كردن و مديريت زبان بدنش كار چندان ساده اي نيست.

پینوکیو

در واقع نقطه ضعف هر دروغگويي زبان بدن اوست كه در اختيارش نيست و شما مي توانيد با رمزگشايي آن به كذب بودن گفته هايش پي ببريد. البته توجه داشته باشيد كه همه اين علائم در مورد همه صدق نمي كند و اين گونه نيست كه با ديدن يكي از اين علائم تصور كنيد كه طرف صحبت تان دارد دروغ مي گويد اما اگر به حسن نيت طرف شك داريد و تصور مي كنيد حقيقتي را از شما پنهان مي كند، با دقت بيشتري روي حركت هايش تمركز كنيد و اگر چند تا از علائم زير را در رفتارش ديديد مي توانيد به صحت گفته هايش شك كنيد.

روش های تشخیص دروغ و دروغگو

۱. دروغگو جلوي دهانش را مي گيرد

وقتي با كسي بحث مي كنيم پيش مي آيد كه صورت مان را لمس كنيم اما زماني كه كسي دروغ مي گويد اين كار را بيش از حد انجام مي دهد. يكي از رايج ترين حركت ها اين است كه فرد دروغگو با دست جلوي دهانش را مي گيرد؛ سپس بيني اش را لمس مي كند. اين حركت از كودكي با ماست چون معمولاً بچه ها ناشي هستند و هميشه موقع دروغ گفتن دست شان را به سمت دهان شان مي برند. زماني كه بزرگتر مي شويم، كمي حرفه اي تر رفتار مي كنيم اما باز هم اين عادت در ما هست. براي همين هم دست آدم دروغگو بي اختيار به سمت صورتش مي رود، گوشه لب و يا لب بالايي را مي خاراند و يا همان طور كه گفتيم دماغش را لمس مي كند. دليلش هم اين است كه مغز از اين وضعيت ناراحت است و به دست ها دستور مي دهد تا جلوي دهان را بگيرند و اجازه ندهند دروغي از آن خارج شود. البته مغز موفق نمي شود اما شما موفق مي شويد با ديدن اين رفتار بفهميد طرف در حال دروغ بافي است.

۲. دروغگوها تپش قلب دارند

با هر كلمه دروغ ضربان قلب دروغگو بالا مي رود. اگر طرف كمي ناشي باشد امكان دارد تپش قلب او را حس كنيد. از اين مهمتر اينكه گاهي همراه اين مسئله شخص عرق مي كند.

۳. مردمك چشم دروغگو بزرگتر مي شود

تشخيص اين يكي كمي سخت است اما ردخور ندارد. به خاطر دلايل ساده فيزيولوژيكي مردمك چشم هاي فرد دروغگو بزرگتر مي شود. اگر متوجه شديد به طور ناگهاني اندازه مردمك چشم هاي طرف صحبت تان بزرگتر شد، علامت اين است كه ريگي به كفش دارد و واقعيت را نمي گويد. علاوه بر اين آدمي كه دروغ مي گويد بيشتر از حد طبيعي پلك مي زند.

۴. دروغگو حركت هاي افراطي از خود نشان مي دهد

دروغگو مدام جنب و جوش دارد و تغيير وضعيت مي دهد. براي همين اين پا و آن پا مي كند، روي صندلي جابجا مي شود، پاهايش را روي هم مي اندازد و مدام جاي آنها را عوض مي كند و خلاصه اينكه يك جا بند نمي شود. اگر ديديد طرف صحبت تان مانند مار ماهي وول مي خورد، بدانيد كاسه اي زير نيم كاسه اش است.

۵. دروغگو در مشتش سرفه مي كند

كسي كه دروغ مي گويد دلشوره دارد و حركت هاي غير ارادي از خود نشان مي دهد؛ براي مثال كسي كه دروغ مي گويد آرام در مشتش سرفه مي كند. يا اينكه يك گام به عقب مي رود و بدنش را عقب مي كشد. گاهي هم بازوها را به بالاي سر مي برد و دستي به پشت سرش مي كشد. دروغگوهاي حرفه اي هم بعضي از اين حركت هاي ناخودآگاه را بروز مي دهند.

۶. لبخند دروغگو تصنعي است

لبخند مصنوعی دروغگو

اگر مي بينيد طرف مقابل به زور سعي مي كند لبخند بزند و لبخندش فقط به باز شدن دهانش ختم مي شود، بدانيد در حال لاپوشاني دروغش است. يك لبخند صادقانه و درست و حسابي كاملاً پت و پهن است و تمام ماهيچه هاي صورت را درگير مي كند؛ يعني اينكه گوشه لب ها كاملاً به عقب كشيده مي شود، گونه ها منقبض مي شوند و گوشه چشم ها كاملاً چين مي خورد.

۷. دروغگو چانه اش را زياد لمس مي كند

از ديگر ژست هايي كه فرد دروغگو به طور ناخوداگاه بروز مي دهد اين است كه چانه خود را لمس مي كند، دست به موها مي كشد، گونه هايش را مي مالد و يا اينكه با گوشش بازي مي كند. البته تاكيد مي كنيم خاراندن يا لمس چانه الزاماً علامت دروغگويي نيست اما اگر به طرف شك داريد و مجموعه اي از اين علائم را ديديد، بهتر است بيشتر حواس تان را جمع كنيد.

۸. دهان دروغگو خشك مي شود

تشويش دروني باعث مي شود دهان شخص دروغگو خشك شود. دروغگو به سختي آب دهانش را قورت مي دهد و مدام لب هايش را با زبان تر مي كند. اينها همه علائم استرس و دلهره دروني اوست كه احتمالاً از لو رفتن مي هراسد. ليوان آب هم گلوي خشك دروغگو را تر نمي كند.

۹. دروغگو تيك عصبي دارد

دروغگو به طور غير ارادي ابرو در هم مي كشد، نگاهش را مي دزدد و يا مدام پلك مي زند. ماهيچه هاي صورت آدم دروغگو به طور جزئي منقبض مي شوند چون ماهيچه هاي صورت به طور مستقيم با مغز در ارتباطند؛ به همين دليل دروغگو به سختي مي تواند حركت هايش را به طور ارادي كنترل كند. چهره دروغگو به طور غيرعادي حالت عوض مي كند.

۱۰. دروغگو چشم هايش را مي مالد

زماني كه به كسي شك كرده ايد و مي بينيد با انگشت اشاره چشمش را مي مالد، بدانيد كه فريب و نيرنگي در كار است. دروغگو اين كار را انجام مي دهد چون مي خواهد تماس ديداري را قطع كند و موقعيتي ايجاد كند كه اين طرف و آن طرف را نگاه كند. براي همين هم به طور غير ارادي دست به طرف چشم ها مي برد.

۱۱. دروغگو دست هايش را پنهان مي كند

همه ما در زمان عادي موقع حرف زدن دست هايمان را تكان مي دهيم؛ اصلاً با حركت دست ها سعي مي كنيم منظورمان را بهتر بيان كنيم اما دروغگو حين حرف زدن اين كار را نمي كند بلكه برعكس سعي مي كند تا جايي كه امكان دارد حركت دست هايش را كنترل كند، به همين دليل هم دست هايش را در جيب يا پشت كمر مي گذارد، آنها را قلاب مي كند يا بدون هيچ تكاني دست ها را به حال خود رها مي كند.

۱۲. دروغگو بيشتر عرق مي كند

اين يكي ديگر دروغگو را كاملاً تابلو مي كند؛ تعريق زياد نشان دهنده استرس و تشويش دروني فرد است. معمولاً صورت دروغگو قرمز مي شود و عرق مي كند. كسي كه مي ترسد دستش رو شود، عصبي و نگران است. براي همين هم غدد مولد عرق كه به سيستم عصبي وصل هستند عرق بيشتري توليد مي كنند. لباس هاي خيس آدم دروغگو دستش را رو مي كند.

شناسای دروغگو

كاري كه شما بايد بكنيد

اگر واقعيت را مي دانيد و مطمئن هستيد طرف دارد دروغ مي گويد، مراعات را كنار بگذاريد و بگوييد كه مي دانيد دروغ مي گويد. اجازه ندهيد او به اين كار عادت كند.

او را سوال پيچ كنيد و بخواهيد كه جزئيات بيشتري بدهد. به خاطر اينكه دروغگو به داستان ساختگي اش شاخ و برگ مي دهد. شما هم كم نياوريد و درباره مواردي كه مشكوك به نظر مي رسند، سوال پيچش كنيد. احتمال دارد بخواهد به شما احساس گناه بدهد و گله كند كه به او اعتماد نداريد. گوش تان به اين حرف ها بدهكار نباشد، اگر حس تان مي گويد او دارد دروغ مي گويد پافشاري كنيد.

شما به او احساس گناه بدهيد. بستگي دارد طرف چه نسبتي با شما دارد؛ براي مثال بگوييد تو كه به دوست چندين ساله ات دروغ نمي گويي؟

معمولاً آدم دروغگو حرف هاي ضد و نقيض مي زند. از طرفي هم هميشه گفته اند دروغگو حافظه ندارد. براي همين پا پي اش شويد و بخواهيد بخش هايي از داستانش را تكرار كند. البته اين تكنيك زماني خوب جواب مي دهد كه طرف يك داستان طولاني سرهم كرده باشد.

بلوف بزنيد. طرف را در موقعيتي قرار دهيد كه تصور كند حقيقت را مي دانيد؛ براي مثال طرف ادعا مي كند پول ندارد طلب شما را پس بدهد. مي توانيد با لحن ارامي بگوييد: «جدي! عجيبه! پس چرا فلاني ديشب مي گفت مي خواهي ماشين ات را بفروشي تا يك مدل بالاتر را بخري؟» اگر دروغ گفته باشد تمام نقشه هايش نقش بر آب مي شود و خودش را لو مي دهد. البته حواس تان باشد كه خيلي با قاطعيت بلوف نزنيد؛ به خاطر اينكه امكان دارد اشتباه كرده باشيد. در اين صورت خودتان كلي ضايع مي شويد.

منبع : مجله تندرستی

چند بخور نخور غذایی برای کودکان

مشکل غذا خوردن نگرانی بزرگی در میان مقامات بهداشتی و همچنین والدین کودکان است.در این مقاله با چند الگو و شیوه سالم زندگی آشنا می‌شویم.

چاقی کودکان در 20 ساله گذشته امری نگران‌کننده بوده است. چرا که همین کودکان چاق هستند که بزرگسالانی بیمار خواهند بود و جامعه‌ای بیمارتر را تشکیل می‌دهند

برای کودک خود قانون بگذارید.کودک باید سر ساعت مشخص غذا بخورد و غذای سالمی که شما برایش تهیه کرده‌اید مصرف کند.

او را از مضرات میان‌وعده‌های شیرین یا غذاهای چرب و شور مطلع کنید و کمتر او را به مکان‌هایی ببرید که این غذاها را آماده می‌کنند.

مقدار زیادی غذای سالم مثل میوه و سبزیجات خام خوب شسته شده،کراکت‌های کم‌چرب‌،ماست و شیر برایش تهیه کرده و آنها را در وسط روز در اختیارش بگذارید.

به کودکان اجازه دهید تا وقتی اشتها دارند غذا بخورند خود تصمیم بگیرند چه‌قدر بخورند.

کودکان را تشویق کنید بیشتر میوه و سبزی بخورند.عادت به خوردن میوه و سبزی باید از کودکی شروع شود.

هرگز برای کودکان بستنی‌های نخرید که چربی‌ شیر آن بیش از یک درصد باشد.مخصوص این بستنی‌ها را به کودکان زیر 5 سال ندهید.مگر اینکه با اجازه پزشک باشد.در این سن کودکان نیاز به مصرف کالری بیشتری دارند.

از کودکان بخواهید در آماده کردم غذا به شما کمک کنند.کودکان غذایی که خود آماده کرده‌اند را بیشتر دوست دارند و از خوردن آن لذت می‌برند.

به غذای کودک نمک و شکر اضافی و غیرضروری نریزید.

کودکان را عادت ندهید تا نمک یا شکر یا قند زیاد به غذای خود اضافه کنند.

به کودکان زیر دو سال همه مغزها را ندهید.چرا که ممکن است در گلوی آنها گیر کرده و سبب خفگی آنها شود.مصرف کره ،بادام‌زمینی و بادام زمینی زمانی مضر نیست که کودک به آن حساسیت نداشته باشد.· کودکان را مجبور نکنید بیش از آنچه می‌خواهند غذا بخورند.

از غذا به عنوان رشوه برای کودک استفاده نکنید.

کودکان را به خاطر خوردن هر نوع غذایی تنبیه و خجالت‌زده نکنید.بلکه او را از مضرات آن غذا آگاه کنید.

نان و کراکر همراه با کره بادام‌زمینی،پنیر کم‌چرب،ماهی تن یا ساردین

کیک آماده شده با آرد برنج و بادام‌زمینی.

میوه‌های تازه و خشک

ماست

تکه‌های هویج، کاهو، کلم و گوجه‌فرنگی ذرت بو داده

غلات صبحانه

آب، شیر و آب‌میوه و چای کم‌رنگ

منبع : سلامت نیوز