تاثیر نماز بر بیماری فشار خون
افزایش فشار خون یكی از شایعترین دلایل مراجعه به پزشك در سرتاسر دنیاست. بعنوان مثال یكی از جدیدترین آمارها ، در ایالات متحده آمریكا ، شایعترین بیماریی كه افراد را ناگزیر به استفاده از دارو ، می كند افزایش فشار خون ذكر كرده است ، به علت عوارض خطرناك و متعددی كه این بیماری در بسیاری از اعضای بدن از جمله قلب و مغز و كلیه و چشم و .. دارد ، سعی و اهتمام فراوانی در دانش پزشكی برای پیشگیری و كنترل این بیماری در پیش گرفته شده است .
در تمامی منابع معتبر علمی ، برای پیشگیری از ابتلا به افزایش فشار خون و همچنین كنترل تعداد زیادی از بیماران كه افزایش فشار خونی در حد خفیف یا متوسط دارند ، رعایت برخی اصول و استفاده از درمانهای غیر دارویی توصیه می شود . درمانهای غیر دارویی ضمن آن كه هزینه چندانی را بر بیمار تحمیل نمی كنند در پایین آوردن فشار خون و ممانعت از بروز و پیشرفت آن موثرند .
از جمله چهار درمان اولیه و بسیار مهم غیر دارویی كه در منابع جدید علمی برای كنترل فشار خون مورد توجه قرار می گیرند ،
عبارتند از :
1. كاهش دادن اضطراب و استرس ها
2. كاهش یا عدم مصرف الكل
3. كم كردن وزن
4. انجام ورزش های سبك بطور منظم در شبانه روز .

اما با توجه به نقش بسیار مهمی كه نمازهای واجب یومیه ، در ایمن كردن انسان در مقابل استرس ها و مشكلات گوناگون زندگی ایفا می كنند ( از جمله تاثیر نماز بر اضطراب كه در شماره های بعدی مورد توجه قرار خواهد گرفت ) و نیز با توجه به الزامی كه نماز به شخص نمازگزار مبنی بر عدم مصرف مشروبات الكلی می دهد ، می توان این امر را قدم موثری در پیشگیری و كنترل فشار خون تلقی كرد .
از طرفی نماز با حركات موزون و قیام و قعود و ركوع و سجود منظمی توأم است كه قابل مقایسه كامل با یك نرمش سبك روزانه مشابه آنچه كه در درمانهای غیر دارویی فشار خون توصیه می شود ، می باشد .
همچنین اگر به یاد آوریم كه مسلمان نمازگزار رو به قبله مكتبی نماز می خواند كه خدای آن مكتب از پر خوری و شمكبارگی بیزار است و مثلا ” عالمان فربه و چاق را دشمن می انگارد متوجه خواهیم شد كه هر چهار درمان غیر دارویی مذكور ، برای كنترل و پیشگیری افزایش فشار خون ، در ورای احكام نورانی نماز نهفته است .

شیوه های ناسالم کاهش وزن
درروز کمتر از ۱۲۰۰ کالری مصرف می کنید
در حالیکه هریک از خانم ها با توجه به قد، وزن، وزن ایده آل و میزان فعالیت به مقدار متفاوتی از کالری نیاز دارند ، پس میزان کالری مصرفی نباید کمتر از میزان مورد نیاز باشد. به همین دلیل تلاش برای مصرف میزان کمتر از ۱۲۰۰ کالری سبب می شود که بدن به حالت گرسنگی دربیاید. برای اینکه هدف کاهش وزن خود را پیش رو داشته باشید و از عوامل ناخوشایند نظیر خستگی ، خستگی مغز و احساس گرسنگی در خود جلوگیری نمایید ، سعی کنید از غذاهایی که بیشترین مواد مغذی را به بدن می رسانند استفاده کنید. فراموش نکنید که از مقدار زیادی سبزیجات استفاده نمایید و همچنین اولویت را به پروتئین های بدون چربی بدهید و از مصرف چربی های سالم که احساس سیری را در شما ایجاد می کنند نهراسید.

ـ هرروز خود را وزن می کنید
عدد موجود بر روی ترازو تنها مشخصه موفقیت شما در کاهش وزن بشمار نمی آید بعلت آنکه گاهی اوقات امکان خطای آن وجود دارد. وزن شما از روی به روز دیگر و بنا به دلایل گوناگون در نوسان است از جمله این دلایل عبارتند از احتباس آب ، یبوست و زمان مصرف آخرین وعده غذایی.

در حالیکه هریک از خانم ها با توجه به قد ، وزن ، وزن ایده آل و میزان فعالیت به مقدار متفاوتی از کالری نیاز دارند ، پس میزان کالری مصرفی نباید کمتر از میزان مورد نیاز باشد. به همین دلیل تلاش برای مصرف میزان کمتر از ۱۲۰۰ کالری سبب می شود که بدن به حالت گرسنگی دربیاید. برای اینکه هدف کاهش وزن خود را پیش رو داشته باشید و از عوامل ناخوشایند نظیر خستگی ، خستگی مغز و احساس گرسنگی در خود جلوگیری نمایید ، سعی کنید از غذاهایی که بیشترین مواد مغذی را به بدن می رسانند استفاده کنید. فراموش نکنید که از مقدار زیادی سبزیجات استفاده نمایید و همچنین اولویت را به پروتئین های بدون چربی بدهید و از مصرف چربی های سالم که احساس سیری را در شما ایجاد می کنند نهراسید.

صفحات: 1· 2

رازهای راست دست ها و چپ دست ها
این افسانه یا بهتر است بگوییم این خرافه که افراد راست دست و چپ دست متفاوت اند آیا درست است؟
راست دست بودن و یا چپ دست بودن، پایه ی ایجاد و تحلیل های بسیاری از آزمون های شخصیتی، کتاب های خود انگیختگی و تمرین های ساخت گروه و تیم است. فرهنگ عام بر این باور است که افراد منطقی، روش مند و تحلیلی افرادی هستند که مغز سمت چپ آنها غلبه دارد و افراد خلاق و هنری سمت راست آنها فعال تر است. مشکل این است که علم این باور را تأیید نمی کند. امروزه دانشمندان در دانشگاه یوتا با انجام تحلیلی بر روی بیش از هزار مغز به بررسی این فکر عامیه پرداخته اند. آنها هیچ گونه شاهدی مبنی بر این که مردم به این شکل از مغزشان استفاده می کنند نیافتند. همه ی کسانی که در این آزمون شرکت کرده بودند از کل مغزشان به صورت یکسان در طی آزمون استفاده کردند و نتایج این پژوهش هیچ شکی برای پژوهشگران باقی نگذاشت. مقاله ای که کل نتایج این پژوهش در آن منعکس شده در شماره ی آگوست مجله PLOS ONE منتشر می شود. دکتر جف اندرسون مدیر خدمات بصری سازی اِم آر آی جراحی عصبی در دانشگاه یوتا در این رابطه می گوید:” ترجیح استفاده از یک بخش مغز بیش از بخش دیگر در هنگام انجام یک فعالیت خاص که پژوهشگران آن را “برتری جانبی” می خوانند در واقع وجود دارد.

صفحات: 1· 2

آثار خوب و بد‌‌‌‌ مصرف خوراکی های ترش بر بد‌‌‌‌ن
مصرف زیاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ترشی توسط زنان منجر به تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ کم‌خونی و فقر آهن د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر آنها شد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر صورت اد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌امه، افت فشارخون را به همراه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.
مصرف خوراکی ترش و ناراحتی گوارشی
عاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت به خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن غذاها یا خوراکی‌های ترش برای افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ سالمی که از مشکلات گوارشی خاصی رنج نمی‌برند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به‌هیچ عنوان مشکلی ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نمی‌کند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. این د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر حالی است که غذاها و خوراکی‌های ترش می‌توانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ به صورت مستقیم باعث تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ریفلاکس د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مبتلا به بیماری‌های گوارشی بشوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ بنابراین مصرف چنین غذاهایی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر این افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نه به‌صورت مصرف مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اوم و روزانه و نه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌وره‌ای مناسب نمی‌‌باشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. از طرف د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یگر، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برخی از بیماران مبتلا به زخم‌های گوارشی مانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ زخم معد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه یا زخم اثنی‌عشر، عاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ت به مصرف غذاهای ترش باعث تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ مشکل یا حتی ایجاد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ زخم‌های گوارشی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر این افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ نمی‌‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، اما د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برخی افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن گروهی از غذاها یا خوراکی‌های ترش، د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ یا سوزش بیشتری د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ستگاه گوارش‌ گزارش می‌‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. بهترین توصیه به این افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، این است که براساس تجربه خود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌، متوجه بشوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ که با خورد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ن کد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ام ماد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه غذایی ترش و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر چه حجمی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌چار د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و سوزش بیشتری می‌شوند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ تا بتوانند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با مد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یریت برنامه‌های غذایی روزانه‌شان، از د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌رد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ناشی از زخم‌های گوارشی د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر امان بمانند. همین مسئله د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با سابقه سوءهاضمه نیز گزارش می‌‌شود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و کلیه این بیماران د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر اثر مصرف خوراکی‌های ترش، واکنش‌های یکسانی نشان نمی‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌هند‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌. به طوریکه د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برخی افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با مصرف این خوراکی‌ها عوارض تشد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ید‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ می‌‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ و د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ر برخی هیچ‌گونه عوارضی مشاهد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ه نمی‌‌گرد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.
شور و ترشی هر د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌و، حاوی میزان بالای نمک است و برای مبتلایان به نارسایی کلیوی، بیماران قلبی عروقی و افراد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ با فشارخون بالا محد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ود‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یت مصرف د‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ارد‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌.

صفحات: 1· 2

این سبزی یکی از سالم ترین سبزیجات موجود است و راز آن در ترکیبات معطری است که در تخم آن وجود دارد. تخم کرفس سرشار از نوعی عصاره های روغنی است که با التهاب ها مقابله و توکسین ها و ضایعات دیگر را از بدن دفع می کند. در این مطلب ابتدا به گوشه ای از خواص کرفس اشاره کرده و در نهایت یک سالاد کرفس ساده و خوشمزه برای التهاب زدایی از بدن را یادتان می دهیم. لطفاً با ما همراه باشید.
کرفس خوب انتخاب کنید
مهم این است که بهترین و سالم ترین کرفس را انتخاب کنید. برای این کار باید به ظاهر آن دقت کنید. کرفس خوب باید براق و با ساقه هایی فشرده، سفت و رنگ آن سبز روشن باشد. از انتخاب کرفس های نرم شده و با ساقه های رویی سفید رنگ بپرهیزید. برای نگهداری خوب از کرفس (3 تا 4 روز) آن را داخل کاغذی مرطوب پیچیده و داخل یخچال قرار دهید. توصیه می کنیم این سبزی پرخاصیت را تازه به تازه مصرف کنید تا از بیشترین خواص آن بهره مند شوید.
نوشیدن آب کرفس به هنگام صبح باعث تأمین آب بدن، پاکسازی بدن و پیشگیری از ریزه خواری در طول روز می شود
کرفس: یک ضدالتهاب قوی و طبیعی
یکی از خواص فوق العاده ی کرفس بدون شک قدرت ضدالتهابی بالای آن است. کرفس به دلیل دارا بودن پولی استیلن قدرت زیادی در رفع التهاب بافت ها دارد و می تواند به دفع توکسین ها یا همان سموم و لاغری کمک کند. این ترکیب فوق العاده برای تسکین بیماری هایی مانند آرتریت مفصلی، اوستئوآرتریت یا آرتروز زانو، نقرس، آسم و برونشیت کمک کننده است.

ادامه »

این ماده ی غذایی برآمده از آب به لاغری و داشتن بدنی سالم کمک می کند. در این مطلب ده دلیل خوب می آوریم تا به مصرف ماهی اشتیاق بیشتری نشان دهید.
ماهی منبع فوق العاده ی پروتئین
تمام ماهی ها چه ماهی های روغنی و چه ماهی های کم چرب تر سرشار از پروتئین هستند. 100 گرم ماهی بین 18 تا 20 گرم پروتئین به بدن می رساند که تقریباً برابر میزان پروتئین همین مقدار گوشت است. تنها تفاوت این دو گوشت در این است که میزان چربی ماهی کمتر است. یادتان باشد که پروتئین برای عملکردهای بدن لازم و ضروری است. این ماده ی مغذی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر بروز بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این پروتئین در احیای تمام بافت های زنده ی بدن مانند پوست، ناخن و موها شرکت دارد. برای سالم ماندن حتماً هر هفته حداقل دو مرتبه ماهی میل کنید.
ماهی برای تقویت حافظه
ماهی حاوی میزان قابل توجهی فسفر است که برای بافت غشای مغز از اهمیت بالایی برخوردار است. تأثیر این ماده ی غذایی در حافظه هنوز در حال بررسی است. با این حال امگا 3 ها یا همان اسیدهای چرب ضروری برای ساخت سلول های عصبی و بهبود و پیشرفت قدرت مغز نوزادان لازم است؛ خبر خوب اینکه ماهی یک ماده ی غذایی سرشار از امگا 3 است. هر چه ماهی از نوع چرب تر باشد میزان این اسیدهای چرب در آن بیشتر است و کمک زیادی به بهبود قدرت حافظه می کند. ماهی آزاد، ماهی خال مخالی، ماهی تن، ساردین و غیره جزو ماهی های مفید برای مقابله با حافظه ی ضعیف محسوب می شوند.
آلزایمر که نوعی زوال عقل هست روی منطق و رفتار افراد مسن تأثیر گذاشته و باعث کاهش فعالیت های روزمره ی آن ها می شود. نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهند که امگا 3 روی حافظه تأثیر مثبت می گذارد و علائم مربوط به بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و کاهش می دهد.

صفحات: 1· 2

مغز نخورید!

یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مغز گاو و گوسفند به اندازه 8 تخم مرغ کلسترول دارد، گفت: مصرف نارنج و لیموی تازه همراه کله‌ و پاچه، جذب چربی را در بدن کاهش می‌دهد.

مرتضی صفوی در رابطه با خواص درمانی پاچه گوسفند و گاو اظهار داشت: پاچه گوسفند در مقایسه با سایر قسمت‌های آن که مورد مصرف غذایی قرار می‌گیرد چربی کمتری دارد و منبع پروتئینی مناسب برای بدن به شمار می‌رود.

وی افزود: پاچه گوسفند و گاو به دلیل اینکه حاوی کلسترول بوده مصرف آن بیشتر از دو بار در ماه توصیه نمی‌شود ولی با این وجود نسبت به مغز کلسترول بسیار کمتری داشته و در واقع مصرف آن برای درمان پوکی استخوان و افرادی که مدام دچار شکستگی استخوان می‌شوند، مناسب است.

این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه مصرف مغز گاو و گوسفند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود، تصریح کرد: هر مغز گاو و گوسفند به اندازه 8 تخم مرغ کلسترول داشته بنابراین مصرف آن برای بدن ضرر دارد، البته مصرف مقدار اندک آن در فواصل طولانی برای نوجوانان در حال رشد موردی ندارد.

صفوی با اشاره به اینکه بدن انسان روزانه به 3 واحد گوشت و پروتئین نیاز دارد، گفت: زبان گوسفند 3 واحد و پاچه 2 واحد پروتئین به شمار می‌رود، بنابراین بیمارانی که کلسترول داشته و یا دچار نقرس هستند نباید از کله‌پاچه استفاده کنند.

وی افزود: مصرف آبغوره، نارنج و لیموی تازه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان همراه کله‌پاچه جذب چربی را کاهش می‌دهد، همچنین بهتر است کله‌پاچه را به عنوان غذای اصلی و در وعده ظهر استفاده کنیم.

این متخصص تغذیه اظهار داشت: افرادی که عادت دارند هنگام ظهر، وعده ناهار را زودتر میل کنند، بهتر است از مصرف کله‌پاچه برای صبحانه بپرهیزند.

منبع: فارس

اگر خمیردندان سفیدکننده می زنید، احتیاط کنید
برای همه ی ما پیش می آید که تصور می کنیم دندان هایمان زرد شده و نیاز به یک خمیردندان سفیدکننده داریم تا موقع لبخند زدن دندان هایمان مانند مروارید بدرخشند. اما متخصصان در خصوص تاثیر این محصولات، اتفاق نظری ندارند. به عقیده ی متخصصان بهداشت دهان و دندان، باید در استفاده از این محصولات هوشیار بود.

خمیردندان های سفید کننده بسیار ساینده هستند

اکثر خمیردندان های سفید کننده بسیار ساینده هستند، چون حاوی بی کربنات سدیم (جوش شیرین) و سیلیس هستند.

استفاده از این محصولات در طولانی مدت باعث آسیب جدی به مینای دندان شده و سوراخ و منافذی در آن ایجاد می کند. در نتیجه دندان ها نسبت به هر نوع رنگی حساس تر شده و به محض نوشیدن یک فنجان قهوه یا هر ماده ی غذایی رنگی، به سرعت تغییر رنگ می دهند.

علاوه بر این استفاده ی روزانه از این خمیر دندان ها، دندان ها را آسیب پذیر می کنند. بدتر از همه اینکه رنگ دندان ها در طولانی مدت تیره تر خواهد شد.

ادامه »

خطر تلفن های همراه برای بچه ها
توصیه می کنیم اگر خودتان نمی توانید از گوشی محبوب تان جدا شوید، فرزندانتان را از آن دور کنید. تلفن های همراه برای بچه های زیر 12 سال توصیه نمی شود، چون مغز آنها در حال رشد بوده و آسیب پذیرتر است.

علاوه بر این هنوز کاسه ی سر بچه ها ضخامت کافی برای جلوگیری از نفوذ امواج موبایل را ندارد. در نتیجه بیشتر در معرض خطر امواج رادیوفرکوئنسی قرار دارند.

مسئولین سلامت کشورها نیز باید از نصب آنتن ها و ایستگاه های پایه ی تلفن همراه، در نزدیکی مدارس و مهدکودک ها جلوگیری کنند.

به جای حرف زدن، پیامک بدهید
در حال حاضر ارتباط بین قرار گرفتن در معرض امواج رادیوفرکوئنسی و خطر ابتلا به سرطان در پژوهش های مختلف به اثبات رسیده است.

به همین دلیل سازمان سلامت کانادا و سازمان بهداشت جهانی توصیه می کنند که مدت زمان صبحت کردن با تلفن های همراه را محدود کنید، از هندزفری استفاده کرده و مهم تر اینکه به جای صحبت کردن، به همدیگر پیامک بدهید.

ادامه »

درمحضرپیامبر
مصاحبه ای صمیمی باحضرت محمد(صلی الله علیه وآله وسلم)
این کتاب که توسط آقایان سید داودسیدمیرزایی وهادی قطبی نوشته شده دراصل زندگینامه پیامبرخوبی ها وابعادمختلف زندگی فردی واجتماعی ایشان است که درقالب مصاحبه تدوین شده،بدین صورت که نویسنده ازحضرت سوال کرده ونقل قول های ایشان رادرقالب پاسخ نوشته است.این کتاب جذاب که خط به خط آن منبع دارد،برای نوجوانان بسیار قابل هضم وملموس است؛دربخشی ازاین کتاب می خوانیم:
-ببخشیداین سوال رامیپرسم:وقتی بایاران ودوستان نزدیک مینشینید،چه میگوییدوچه کارمیکنید؟
نوعادرموضوعی که صحبت میکنند،مشارکت دارم.گاه درحضورم شعرمیخوانند،گاه خاطرات دوران جاهلیت را تعریف میکنندومیخندند،من هم گوش میکنم ولبخند میزنم.اگرسخن حرامی نگویند وعمل حرامی انجام ندهند،مانع کارشان نمی شوم.آداب خاصی هم درباره ی گفت وشنود متذکرمیشوم؛مثلامیگویم«اگرسه نفرهستید،دونفره باهم پچ پچ نکنیدکه نفرسوم ناراحت میشود…