اگر بایستی در هوای گرم کار کنید، از کم آبی بدن و دیگر مشکلات ناشی از آن جلوگیری کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا جبران آب دفع شده را نمایید.
هنگامی که مجرای خروج عرق در سطح پوست مسدود شده باشد و عرق نتواند به سطح پوست برسد، عرق سوز شدن رخ می دهد. عرق سوز شدن در فصل تابستان و در آب و هوای مرطوب شایع تر است.
کار پوست، محافظت از داخل بدن در برابر عوامل بیرونی است. به طور کلی، پوست مانند یک مانع در برابر عوامل مزاحم خارجی می باشد. این عوامل مزاحم عبارتند از: میکروب ها، مواد شیمیایی و یا اشعه ماورای بنفش.
پوست همچنین نقش مهمی را در کنترل دمای بدن بر عهده دارد. بدن توسط تعریق، خنک می شود و عرق از سطح پوست، تبخیر می شود.
عرق در غدد عرق تولید می شود. غدد عرق در عمیق ترین لایه پوست (درم) قرار دارند و توسط مراکز کنترل دما در مغز کنترل می شوند.
عرق توسط مجرایی از غدد عرق به سطح پوست می رسد.
وقتی گرمای هوا زیاد باشد، چگونه باید آب بدن خود را حفظ کنید؟
بدن، خودش را با هوای گرم تطبیق می دهد، اما برای این کار، نیاز به زمان دارد.
هنگامی که علاوه بر گرما، رطوبت هوا هم زیاد باشد، تعریق بدن بیشتر می شود.
در هوای گرم و مرطوب، عرق نمی تواند از سطح پوست تبخیر شود و بدن را خنک کند.
برای جلوگیری از بیماری های ناشی از گرما از قبیل: خستگی، گرفتگی عضلات و بی حالی، از کار کردن و یا ورزش کردن در گرما خودداری کنید.
اگر بایستی در هوای گرم کار کنید، از کم آبی بدن و دیگر مشکلات ناشی از آن جلوگیری کنید و مقدار زیادی آب بنوشید تا جبران آب دفع شده را نمایید.
لباس های گشاد و نخی و نازک اجازه می دهند تا هوا در سطح پوست جریان داشه باشد و به خنک شدن بدن در هوای گرم کمک می کنند
در هوای گرم، چقدر آب باید نوشید؟
این بسیار سخت است که بگوییم چقدر آب از طریق عرق کردن از دست رفته است.
همچنین ممکن است مکانیسم تشنگی به اندازه ای حساس نباشد تا یادآوری کند آب بدن کم است و باید آب نوشید.
معمولا کلیه ها نشان می دهند که آیا آب کافی در بدن وجود دارد یا نه.
اگر بدن آب از دست بدهد، کلیه ها، آب بدن را حفظ می کنند. علائم حفظ آب بدن توسط کلیه ها در شرایط کم آبی عبارتند از: کاهش ادرار، ادرار پررنگ و بوی تند ادرار.
هنگامی که آب کافی در بدن وجود دارد، رنگ ادرار روشن می باشد.
در هوای گرم، افراد باید به اندازه کافی آب بنوشند تا رنگ ادرار روشن شود.
آیا در هوای گرم می توان قرص نمک خورد؟
این قرص به ندرت می تواند مفید باشد.
هنگامی که عرق می کنید، بدن بسیاری از املاح خود را از دست می دهد.
معمولا حفظ آب بدن با نوشیدن مقادیر کافی آب و نوشیدنی ها فراهم می شود، اما املاح از دست رفته را نمی توان با نوشیدن آب خالی دوباره ذخیره کرد.
در این گونه مواقع، نوشیدنی های مخصوص ورزشی برای تامین آب و املاح بدن بهترند.
در هوای گرم، بهترین لباس چه لباسی می باشد؟
لباس های گشاد و نخی و نازک اجازه می دهند تا هوا در سطح پوست جریان داشه باشد و به خنک شدن بدن در هوای گرم کمک می کنند.
در حال حاضر، برخی از پارچه های با الیاف مصنوعی نیز عرق را از پوست جذب می کنند و بدن را خنک می کنند.
مریم سجادپور
تبیان
