درمان های خانگی برای رفع استرس
1. آب کافی بنوشید
نوشیدن آب کافی و هیدراته کردن بدن به اوج عملکرد بدن کمک می کند و سموم را از بین می برد. این روند همچنین به تثبیت خلق و خوی شما و جلوگیری از افت انرژی کمک می کند.
2. سبزیجات سبز بخورید
کلم بروکلی، کلم کیل، اسفناج و سایر سبزیجات با برگ سبز می توانند به بدن شما کمک کنند که مواد مغذی مناسب برای مقابله با استرس را جذب کنید.
اینکه وزنمان را کم کنیم واقعاً حس فوق‌العاده‌ای است اما هنگامی که وزنمان کم می‌شود، پوست سفت و کشیده صورت و سایر بخش‌های بدن، جای خود را به پوستی شل و افتاده می‌دهد. ممکن است حس یأس و ناامیدی سراغمان بیاید که پس از یک دوره سخت کاهش وزن، حالا با ظاهر پوست افتاده و شل چه کنیم؟
در این مقاله ده راهکار برای بهبود پوست شل و افتاده پس از کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.
غذاهایی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید که خاصیت الاستیسیته را به پوستتان برگردانند
بعضی غذاها می‌توانند حالت ارتجاعی به پوست بدهند و این کار را با تولید کلاژن انجام می‌دهند. پس به خوراکی‌ها و غذاهایی نیاز دارید که حاوی ویتامین‌های C، K، E، به همراه روی و سلنیوم باشند. بعضی از منابع خوب این دسته از ویتامین‌ها و مواد معدنی، ماهی، دانه‌های گیاهی، آجیل و حبوبات هستند.
نوشیدنی نعنا و زنجبیل برای افزایش سوخت و ساز بدن
افراد زیادی هستند که با وجود رژیم گرفتن لاغر نمی‌شوند چون نیاز دارند که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدنشان فعال شود. سوخت و ساز کند باعث می‌شود که بدن کالری کمتر از حد طبیعی بسوزاند به طوری که با سرعت زیادی وزن اضافه شود. خوشبختانه روش‌های مناسبی برای افزایش سوخت و ساز بدن وجود دارد. در این مطلب شما را با یک نوشیدنی خوش طعم با زنجبیل و نعنا آشنا می‌کنیم که استفاده روزانه از آن می‌تواند به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کند.
شش گام برای بهبود ترک پاشنه‌ی پا
ترک پاشنه پا یا شکاف پاشنه، مشکلی رایج در شرایط عادی زندگی افراد است که ممکن است باعث ایجاد ناراحتی یا حتی درد در پاشنه فرد شود. علت این مشکل، خشکی بیش از حد پوست است که با ضخیم شدن پوست، پینه‌های زرد یا قهوه‌ای در اطراف پاشنه و لبه‌ی آن همراه می‌شود.
اغلب تنها علت ناراحتی فرد، ظاهر ناخوشایند ترک پاشنه است. اگرچه در برخی موارد، شرایط ممکن است حادتر و جدی‌تر باشد؛ به این معنا که پاشنه فرد دچار عفونت شود و مانع زندگی طبیعی فرد شود.
آمارهای ارزیابی «بهداشت پا» در سال 2012 نشان می‌دهد که بیست درصد از بزرگسالان در ایالات متحده‌ی آمریکا ترک پوست در ناحیه‌ی پاشنه‌ی پا را تجربه کرده‌اند. این مشکل پنجاه درصد در زنان بیش از مردان رخ می‌دهد. اگر ترک پاشنه عمیق شود، احتمال دردناک بودن آن بیشتر می‌شود و هنگامی که شخص می‌ایستد آزاردهنده خواهد بود و احتمال خون‌ریزی نیز وجود دارد. بنابراین توصیه می‌کنیم اگر دچار این مشکل شدید و چند روز، قرمزی، ورم، یا درد بسیار شدید را در ناحیه‌ی پاشنه تجربه کردید حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اما در موارد غیرحاد آن می‌توان از درمان‌های ساده‌ی خانگی استفاده کرد. در این مقاله، چند راهکار درمان خانگی ترک پاشنه‌ی معمولی و غیرحاد را بیان کنیم:
آشنایی با چند مسکن گیاهی
راهکارهای طبیعی تسکین درد، مانند داروهای گیاهی که بخشی از گیاه برای درمان مشکلی در سلامتی به کار می‌رود، شیوه‌ای برای کنترل درد است که استفاده از آن روز به روز بیشتر می‌شود. هرچند تحقیق و بررسی در مورد داروهای گیاهی هنوز مراحل اولیه‌ی خود را می‌گذراند اما تاکنون ثابت شده که خیلی از گیاهان می‌توانند درد و التهاب را به خوبی کنترل کنند، اما همیشه به هشدارها و توصیه‌ها نیز توجه کنید.
غذاهایی که بر تعادل هورمون‌ها اثر می‌گذارند
خیلی از ما با تغییر خلق‌وخو و یا تغییراتی که در پوستمان رخ می‌دهد، متوجه تغییر هورمونی در بدنمان خواهیم شد. اما بسیاری از ما نمی‌دانیم برای تعادل هورمونی چه کاری می‌توانیم انجام دهیم. در این مطلب بهترین و بدترین غذاهایی که می‌توانند بر روی هورمون‌هایتان اثر بگذارند را به شما معرفی خواهیم کرد؛ با ما همراه باشید…
خوراکی‌هایی که به تعادل هورمونی کمک می‌کنند:
1. سویا
سویا (و عنصر هورمونی فعال آن، ایزوفلاون ها) با توجه به خواص شبه استروژن، مخالفانی در محافل عمومی داشته است. واقعیت این است که در واقع این، می‌تواند یک ماده خوب باشد. یک متاآنالیز بر روی 15 آزمایش کنترل تصادفی، نشان داد که ایزوفلاون‌های رژیم غذایی، مانند آن‌هایی که در سویا یافت می‌شوند، تعداد گرگرفتگی‌های زنان را بدون هیچ‌گونه عوارض جانبی جدی کاهش می‌دهد. یکی دیگر از متاآنالیزها که بیش از 6000 زن را دنبال می‌کرد، نیز نشان داد که مصرف ایزوفلاون‌های سویا و فیتواستروژن‌ها (که همچنین در سویا یافت می‌شود) موجب کاهش گرگرفتگی و خشکی واژن می‌شود.
درباره سرطان هورمونی سینه چطور؟ همانند یائسگی، در این باره نیز نتایج امیدوارکننده است. در یک بررسی که بر روی 24 مطالعه انجام شد، که رابطه بین سرطان سینه و سویا را بررسی می‌کردند، نیمی از آن‌ها دریافتند که مصرف سویا باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه می‌شود. این‌ها مطالعات کوچکی نبودند، یکی از این مطالعات بر روی بیش از 36000 زن در دوران پس از یائسگی انجام گرفته بود.
در زمان مدرن انسان ها بیش از پیش تنها شده اند. با خودتان صادق باشید. از آخرین باری که مادر، پدر، همسر، خواهر، برادر یا دوستتان را در آغوش گرفته اید چند وقت می گذرد؟ در آغوش کشیدن عزیزان نه تنها یکی از شیوه های خوب برای ابراز محبت است، بلکه باعث ارتقای سلامتی نیز می شود. به همین دلیل لازم است به طور مرتب عزیزان تان را در آغوش بکشید.
بغل کردن فرزند
در آغوش گرفتن همدیگر باعث کاهش استرس می شود
آیا به طور مداوم احساس نگرانی و اضطراب می کنید؟ در آغوش کشیدن راهی برای خلاص شدن از فشارهای روحی روانی است، چون فشار خون و ضربان قلب را پایین می آورد.
تماس بدنی که با ملایمت و محبت همراه باشد، باعث کاهش استرس و ایجاد آرامش می شود. چرا؟ چون باعث افزایش تولید هورمون آندورفین می شود. یک آغوش گرم در مقابله با استرس های روزمره به اندازه برخی داروهای ضداسترس موثر است.
جوان ماندن یک هنر است و نیاز به مراقبت بهتر دارد. مراقبت از دورن و بیرون بدن. علاوه بر استفاده از کرم ها و جراحی های زیبایی هزینه بر و غیره، روش های ساده و کم هزینه ای برای همگان وجود دارد که به جوان تر ماندن کمک زیادی می کند. البته پذیرفتن سن و سال واقعی برای داشتن کیفیت زندگی بهتر لازم و ضروری است. اما در کنار آن نباید به سن و سال اهمیت داد و دائما با گذر زمان و پیری مقابله کرد.
جوان ماندن
عادت های بسیار ساده و کم هزینه ای مانند نوشیدن آب بیشتر برای مرطوب نگه داشتن پوست، مقابله با خشکی و احیای سلول ها وجود دارد. در این مطلب به عادت های روزانه و روش های کم هزینه مراقبت از بدن و جوان ماندن اشاره می کنیم.
خر و پف عوامل متعددی داشته و تشدید آن به رفتارها و عادت های زندگی فرد بستگی دارد. خیلی از افراد شب ها در حین خواب خر و پف می کنند و معمولا آن را جدی به حساب نمی آورند، چون احتمالا از کودکی به چنین صدایی از طرف والدین و اطرافیان خود عادت کرده و آن را مسئله ای طبیعی می پندارند. در اینجا 9 عاملی را که باعث تشدید خروپف می شوند بیان می کنیم.
معمولا مردها 50 درصد بیش از زن ها خر و پف می کنند و عواملی مانند دمای اتاق، نوع و کیفیت بالشت، مصرف داروها و غیره در آن دخیل است. مشکل اینجاست که زمانی فرد شروع به خر و پف های شدید می کند که راه عبور هوا در پشت زبان و بینی دچار انسداد شده باشد. در این صورت تنفس فرد به مدت چند ثانیه و حتی دقیقه دچار اختلال می شود.
خیلی از ما زمانی ارزش سلامتی را می فهمیم که از این نعمت محروم شویم. رسیدگی به سلامتی نیز مربوط به زمان یا ساعت خاصی نیست. همه ما باید همواره مراقب سلامتی خود بوده و الگوی مناسبی نیز برای بچه ها باشیم. این مراقبت ها کارهای سختی نیستند و با رعایت چند راهکار ساده و پرهیز از برخی عادت ها می توان به سالم تر ماندن امیدوارتر بود.
فقط 15 دقیقه در روز!
ادعای کمبود وقت و مشغله زیاد تا حدود زیادی بهانه است. همه می توانند روزانه حداقل 15 دقیقه به ورزش کردن اختصاص دهند. اگر نمی توانید به باشگاه ورزشی بروید، در منزل و حتی محل کار نیز می توانید حرکاتی مانند اسکات، شنا و دیگر حرکات را انجام دهید. پله ها را بالا و پایین کنید. همین ورزش و نرمش های روزانه میزان استرس تان را کاهش و سلامتی قلب و سلامت عمومی تان را بهبود می دهد.
